多くの女性は、新しい服を着るか、ビーチで美しく見せるために重要な出来事の前に体重を減らすことを考えています。 毎週4kgまたは飢餓のない長期間体重を減らす方法はいくつかあります。 良い結果を得るには、食事と運動を組み合わせる必要があります。
どのくらい速く4kgを失うことができますか？
体重を減らそうとすると、多くは飢えのストライキを決定し、重大な間違いを犯すことになります。これは健康状態を悪化させるだけでなく、ダイエットキルグラムの終了後にいくつか余分なものを取り戻すという事実につながります。
ダイエット№1 。 体重を減らすこの方法は難しく、カロリー量の大幅な削減に基づいています。 今週のメニューは次のようになります：
- 朝食 - 砂糖のない緑茶;
- 軽食 - 茹でた卵、7梅、10プルーン。
- 昼食 - 200gの食肉または魚および100gのニンジン;
- スナック - チーズ、 オレンジまたはリンゴの一片;
- ディナー - 大さじ1杯。 低脂肪ケフィア。
大量の水を飲むことが重要であり、適切な栄養に切り替えるのがダイエット後の方がよい。
ダイエット№2 。 2週間で4kgを減らしたい場合は、低炭水化物ダイエットを使用することができます。 お菓子、焼き菓子、アルコール飲料をあきらめることは大切ですが、普通の水をたくさん飲むべきです。 また、使用する塩の量を最小限にする必要があります。 この期間のメニューは次のとおりです。
- 朝食 - ライムクラムと砂糖のないコーヒー;
- スナック - 1大さじ。 低脂肪ヨーグルトとオレンジ;
- 昼食 - 野菜スープの一皿、茹でた、食肉の肉とキャベツサラダの一片。
- スナック - 1大さじ。 ヨーグルトまたは野菜サラダ;
- 夕食 - 茹でたそばや煮込んだ野菜の一部。
ダイエットから出るには、体が重い食べ物に慣れるのを許すように徐々にすべきである。
健康に害を及ぼすことなく4kgの体重で4日間体重を減らすことは不可能であるとも言いたい。 さまざまな宣伝された薬や極端な食事は危険です。その話はしません。