この食事プランは、スポーツに行きたくないが、体重を減らしたい人が選びます。 栄養士は、この方法の使用はお勧めしませんが、それを適用した後、5〜12kgを失う可能性があるため、多くのファンがいます。 この食事計画は、真性糖尿病や慢性胃腸疾患を患っている人には実践すべきではありません。
怠惰な人のための食事はどのように機能しますか？
この栄養計画の本質は、1日に一定量の水を消費することです。 液体は体に必要です、それは毒素を取り除き、浄化を促進し、胃を満たし、飢えの感情を減らすのに役立ちます。 怠け者のための水分摂取は、その使用中に、脂肪と高カロリーの食べ物を食べないことを示唆しています。 コース中にスポーツをする必要はなく、医師は全く訓練することを推奨しません。健康に悪影響を及ぼすことがあります。
怠け者の作品のための食事かどうか？
医師は体重を減らすために、この栄養計画についてあいまいであると考えていますが、体重を減らすことはできますが、体重を保つことは困難です。 怠惰な食事から週10kgを引いたものは、健康に害を及ぼすことがあり、これもまた負帰還をもたらす要因です。 人がこの方法を適用することを決めた場合、不快な結果の可能性を最小限に抑えるために、ビタミン複合体を飲むべきです。
怠惰な家庭での急激な体重減少
この食糧計画に従うことを決定したので、いくつかの基本的なルールを考慮する必要があります。 唯一の怠惰なマイナス12キロの食事は、その後、希望の結果を与えるでしょう。 医師は助言する：
- ダイエットの半製品から除外し、脂肪がたくさん含まれています。
- 最大の結果を達成するために、お菓子を食べないようにしてください、あなたも自然な蜂蜜をあきらめなければなりません。
- 新鮮な空気の中を歩く時間を増やす。
- スポーツに関わることを拒む 負の水に怠惰のための食事療法は、心筋の状態に影響を与えることができるので、それに負荷を増加させないでください。
- 4〜5回分の食事を毎日配給します。
怠惰なメニューのための食事療法
そのような栄養計画にはいくつかの選択肢があり、それぞれに独自の特徴があります。 まず、通常の料理を食べることができる最も優しい方法を考えてみましょう。 このコースは15〜30日以内に認められますが、衰弱感、めまい、深刻な夜の汗がないという条件でのみ認められます。 これらの徴候が現れた場合は、通常の体制に戻って医師に相談する必要があります。
毎日のための怠惰なメニューのためのダイエット：
- 朝食の前に40分、2杯。 暖かい、まだ水。
- 最初の食事 - オートミール、コテージチーズ、ヨーグルトまたはオムレツ。 液体は使用できません。
- 夕食2時間前に2杯を飲む。 水。
- 第二の食事 - スープ、白身肉、魚、米、ジャガイモまたはそば、あなたはデザートを食べることができます。
- 夕食前30分2杯を飲む。 水。
- 最後の食事は、魚、肉、酸っぱい乳製品、豆または穀物です。
- 怠惰な食事を楽しめるダイエットでは、1日2回の軽食を手配できます。フルーツからチョコレートまで、あらゆる食べ物を食べることができます。 食べる前に、少なくとも大さじ1を飲んでください。 純粋な非炭酸化液体。
3日間の怠け者のための食事療法
この表現技術は、それを使用して、あなたの健康を追跡する必要があります、あなたは弱さや失神を経験することがあります。 怠け者の食事は、1日に2〜3リットルの水を飲むことを前提としており、1日の食事のカロリー量はこの期間に1,000 kcalを超えません。 低脂肪乳製品、白身蒸し肉、 野菜サラダ 、無糖果物を食べることができます。 ベーカリー製品からは、お菓子、ソーセージ、半製品を廃棄する必要があります。
飢えた食事
効果的ですが、体重を減らすための危険な方法です。 コースが始まる前に医師に相談し、症状が悪化したら中断してください。 水を飲むことは次のようなものです：
- 専門家の推奨事項に応じて、1日から5日間の食事の完全な拒否。
- 1日に少なくとも3リットル以上3.5リットル以下の水を使用してください。 砂糖と緑茶を含まないコーヒー1杯を飲むことができます。
- コースの開始3日前に準備期間の規則を遵守すると、日量の発熱量を徐々に500-600 Kcalに減らす必要があります。
- 餓死の正しい方法。 最初の日は、野菜サラダ、水にオートミール、ケフィアを飲むことができます、食事のカロリー摂取量は500-600キロカロリー以上ではありません。 2日目に白身またはコテージチーズ50-70gをメニューに追加し、その後48時間を菓子、コンビニエンス食品、脂肪分のある食品と一緒に捨てるべきです。
ミネラルウォーターの食事
別の優しい体制で、15〜30日間追跡することができます。 炭酸ミネラルウォーターの 食事は、各食事の前に1時間、1大さじが消費されることを示唆しています。 液体。 1日に3回食べる必要があり、1回のスナックは許可されます。 各食事の後、30分後にさらに1.5杯分を飲むべきです。 水。 スポーツ活動は許可されていますが、集中的ではありませんが、ウォーキングやサイクリングで交換する方が良いです。
これらの栄養計画の1つを選んだら、コンプライアンスの全期間はビタミン複合体またはカルシウムを摂取する必要があることに注意してください。 さもなければ、髪が脱落し始め、爪が壊れたり、皮膚の状態が悪化することがあります。 医師は、18歳未満の人、妊婦、授乳中の母親に水で食事を与えることは推奨していません。 45歳以上の方には注意が必要です。