チキンエッグは、たとえ人が「きれいな」形でそれらを食べていなくても、卵はまだメニューに落ちていますが、長い間、必須の製品として私たちの食生活に含まれてきました。 私たちが毎日使っているほとんどの製品の一部です。 ベーキング、 マヨネーズ 、肉製品、アイスクリーム、いくつかの種類のパスタ、菓子などこれらの製品はすべて、しばしば私たちのテーブルにあります。 科学者は、栄養士でさえ体重を減らす過程でこの製品を使用することを推奨しているため、卵は人体、特に茹でた卵に大きな利益をもたらすことが長い間証明されています。 どのように多くのカロリーがゆで卵に含まれているかを調べてみましょう、そしてこの製品を使用して得られる利点は何ですか？
沸騰した卵のカロリーはいくつですか？
茹でた卵1個のカロリー量は平均値で72 kcalですが、卵自体の大きさによって変わることがあります。 卵は体に吸収されやすく、同時に飢えを緩和するため、この製品は食事中でも朝食を食べるのに最適です。 100gあたりの鶏卵のカロリー含有量は約160kcalなので、この製品を便利にして損をしないようにするため、乱用しないでください。一日は1-2ピースになります。野菜と茹でた卵を食べることが望ましいです。 しかし、これらのカロリーがあなたにはあまりにも多い場合、卵黄がない卵黄のカロリーは平均して18kcalですので、タンパク質だけを消費することができます。 タンパク質が健康に非常に有用であるという事実を考慮すると、この選択肢は体重を減らしたい人にとっては間違いなく適しています。 ゆで卵をベースにした低炭水化物ダイエットもあるので、もしあなたが数ポンド余分なものを取り除くことに決めたら、卵を食べることがあなたを助けます。
ゆで卵の利点
ゆで卵の組成は必須のビタミン、アミノ酸、ミネラル、さまざまな栄養素で飽和しています。この製品は人体に大きな利益をもたらします。
- 卵は視神経の保護に寄与し、白内障の発症を予防する。
- レシチンのおかげで、卵は肝臓や胆管の機能を正常化させ、脳に栄養を与え、記憶を改善し、血管の壁にプラークを溶解させ、心臓病の発生を予防します。
- ビタミンEは疲労を取り除き、気分の変化を助け、神経系を強化します。
- カルシウムの含有量が多いため、茹でた卵は骨組織の強化に寄与します。
- 卵の一部であるビタミンKは、血液凝固のために必要です。
- 卵黄中に存在するコリンは、乳癌の出現および発症を防止する。
- 卵は骨粗鬆症の優れた予防手段です。
- 妊娠中の女性にとって非常に有用な卵です。なぜならこの製品の組成には葉酸があるからです。 葉酸は胎児の正常な発育に好影響を及ぼします。
- 沸騰した卵は身体の保護機能を高める。
- ミネラルの内容が多様であるため、卵は心臓を働かせ、甲状腺の機能を刺激し、余分な体液や毒素を体内から取り除き、代謝プロセスを調節するように設定されています。
- 中程度の量では、胃潰瘍に推奨されます。
- 卵はタンパク質の天然源です。
- 小さなカロリーの内容にもかかわらず、ゆで卵は身体をエネルギーで満たします。
- ビタミンAは新しい細胞の形成と発達を促します。