体重減少や生活のための食事ですか？ あなたが生の食べ物にあなたを押し入っている動機は、率直に答えてください。 経験豊富な救世主は、ダグラス・グラハムの80-10-10の食事に関する本は、生の食べ物に関する最も重要で信頼できる知識の集まりであり、それを読んだら、他の情報源を勉強する必要はないと言います。
したがって、あなたの選択の正しさを議論する前に、生の食事はダグラス・グラハムによると考えてみましょう。
ダグラス・グラハム
Dr. Douglas Grahamは、健康的なライフスタイルの分野でアスリート、トレーナー、スペシャリストです。 彼はMartina Navratilova、Demi Moore、Ronnie Grendissohnおよび他の多くの有名人の指導者でした。 グラハムは、自然、菜食主義、 食糧 の保護のための多数の組織の創設者であり、定期的にセミナーを開催し、主要なアメリカの雑誌でコラムをリードしています。 彼の食生活については、ダグラス・グラハムは27年間ほとんど生の食べ物を食べていました。
ダイエット80-10-10 - これはDouglas Grahamの唯一の工夫ではなく、他の類似の書籍をいくつか出版しています。
- "高エネルギー食のレシピガイド";
- "穀物の欠乏";
- 「食糧とエネルギーの生産性」
生の食品
原則として、生の食品の料理はダグラスによって作成されました。 ルール10 80 10を守れば、生の食べ物の無駄や害について不平を言う必要はなく、毒物症、めまいに悩まされることはなく、筋肉量が減ることはありませんが、逆に余分な脂肪が減ります。
原則80-10-10は、
- 食事の少なくとも80％は炭水化物からなる。
- ダイエットタンパク質の最大10％;
- ダイエットの最大10％は脂肪です。
人はしばしば、グローバルな原則ではなく、個人的な利益のために生の食べ物を求めて座っています。 しかし、草や緑まで自分自身を与え、グラムを失うことはない人の驚きは何ですか？ 脂肪はどこにもないと思われますが、Grahamはこの明白な真実を私たちに明らかにします。人が生の食品になると、動物のタンパク質を他の高カロリー食品で補うことを試みます。 彼が処分したすべてのものは、パン、ナッツ、シードです。 アボカド、ナッツのような野菜の脂肪については、グラハムは週に3回以上は食べないことをお勧めします。
メニュー
まず、生の食べ物は野菜や 果物 だけを食べ、食べると、植物自体を殺しません。 第二に、野菜や果物だけでなく、別の種類は、別々に食べる必要があります。
電源80 10 10の例を次に示します。
- 朝食 - スイカ2 kg;
- ランチ - バナナ½kg、マンゴー½kg。
- 夕食 - コショウとアボカドサラダを入れた野菜のトマトスープ。
- デザート - アプリコットの1/2キロ。
あなたが見ることができるように、部分は寛大であり、少なくとも2キロのスイカ（少なくともあなたの胃に収まるものは何もないでしょう）の後に空腹になることはほとんどありません。 グラハム博士は、この量は、フルカセットのカロリーに必要であると言います。
スポーツと生の食品
同時に、ダグラス・グラハムは、トレーニング計画に従わないと結果を保証するものではありません。 毎日のエアロビクスクラスと1週間に3つの強度クラスで構成されています。 このすべてに、グラハムは完全な睡眠、日光、水を加えます。
未加工食品と減量
ダイエット80-10-10の作成者は、ほとんどの人が彼の意見に耳を傾けるという事実に抵抗しません
グラハム博士は、自分の肌に生の食品の純粋さを感じた人は、彼の悪質な過去に戻ってほしくないと確信しています。
今日、生の食べ物の危険性については話しません。 食生活の急激な変化につながるストレスは、何千年もの間解決されています。