ライスは私たちのテーブルで最も人気のある製品の一つです。 食事を準備するのは簡単で、同時に非常に栄養価の高い製品です。 科学者たちは長い間米の利点を実証しており、この作物は体内から毒素や毒素を除去するための世界最高の自然療法であることが判明しました。
米の組成
米糠は強力な自然エネルギーであると考えられており、 70％以上の 炭水化物 が含まれています。 また、大量の米はビタミンB群であり、体の保護機能が改善されています。 穀物の組成物にも含まれるビタミンPPは、コレステロールのレベルを有意に低下させる。 ミネラルのうち、カリウムが米に多く含まれているため、水と塩のバランスが正常になります。 また、カリウムは心臓の適切な作用を刺激し、体内から余分な体液を除去するのに役立ちます。 この穀類の組成は、銅、鉄、リン、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、ヨウ素等の他の同様に重要な元素を含む。 そして、ここでは、どのくらい多くのカロリーがその種類に依存しますか。
玄米は何カロリーですか？
これは、健康的なライフスタイルを導き、正しい食べ物をしようとする人々にとって最も人気のあるタイプの米です。 結局のところ、この米は殻を保持しており、脂肪酸の合成に関与する有用な微量元素、例えばマグネシウムやマンガンなどが最も多く含まれています。
100グラムの玄米が331 kcalを占めています。
栄養情報：
- タンパク質 - 6.3g;
- 脂肪 - 4.4g;
- 炭水化物 - 65.1。
蒸し米には何カロリーが入っていますか？
蒸し米は食事栄養に使われます。 その組成では、それはチアミン、ピリドキシン、葉酸、ビタミンE、カルシウム、カリウムおよび他の多くの様々なビタミンおよびミネラルを含む。 この種の穀物の使用は、体の水と塩のバランスを正常化し、腎臓の働きを改善し、正しい代謝を回復させ、体重を減少させます。 100グラムの蒸し米が341 kcalを占めています。
栄養情報：
- タンパク質 - 7.32g;
- 脂肪 - 0.70g;
- 炭水化物 - 77.96g。
白米には何カロリーが入っていますか？
白米は粉砕された穀物であり、その結果、米はほとんどの栄養素を失った。 しかし、白米は、世界中の人々の間で最も人気のある製品である。 それは準備が簡単で、よく保存され、茶色と蒸しとは異なり、安価です。 このような米の組成においては、カリウム、ヨウ素、鉄、Bビタミンなどのヒト微小要素については依然として重要である。
この米のカロリーは100グラムで344キロカロリーです。
栄養情報：
- タンパク質 - 6.7g;
- 脂肪 - 0.7g;
- 炭水化物--78.9。
米の有用な特性
米の利益は、食道の様々な疾患、例えば潰瘍または胃炎を有する人々のために単純に置き換えられない。 この穀物の一部である物質は、胃の壁を包み込み、これらの病気の発症を防ぐのに役立ち、場合によっては治癒を完了させる。 この穀類の煎じ薬は非常に癒しと考えられています。
すべてのもののほかに、このすべての最愛のクループは、体から塩を取り除き、それは、知られているように、余分な液体を抑える。 したがって、米は体重を減らしたい人のための素晴らしい食物です。 ご飯のカロリーは小さく、その組成は少し繊維質なので、とても消化して体に吸収されますが、この製品を使う価値はありません。