太り過ぎである多くの人々は、このスコアにいくつか矛盾する意見があるので、オートミールに体重を減らすことが可能かどうかをよく聞きます。 それは、オートミールの重量を失うことは非常に現実的であることが判明し、さらに、この穀物は、それに含まれる 繊維の おかげで、体重を減らし体をきれいにするのに最適です。
消化を正常化し、腸内細菌叢を改善し、代謝プロセスを加速し、体内から不要な崩壊産物を除去するのに役立つのは、繊維です。 さらに、オートミールは、調理中に形成される粘液塊が胃の壁を包み込み、それによってあらゆる種類の刺激物から保護するので、非常に有用である。
オートミールを使用して体重を減らす方法はいくつかあります：ハードと優しい。
ハードメソッド
この方法に固執すれば、週7kgまで捨てることができます。 しかし、体重を減らすためには、油、塩、砂糖などを入れずにオートミールだけを必要とし、水、牛乳を使わずに調理してください。 あなたが料理をしたくない場合は、単にお粥を沸かし、沸騰した水で満たして、それを覆い、15分間放置しておいてください、最初の3日間はハーブの輸液または緑茶でオーミールを飲み、4日目には、 最後の食事は就寝前3時間以内にしてください。 このルールは、食事を終えてもそれを覚えておいておく価値があります。
優しいモード
厳格な食事は非常に効果的ですが、非常に困難です.1週間に1つの新鮮なオートミールがあるので、誰もができるわけではありません。 したがって、私たちはあなたの注意を別のオプション、どのようにオートミールに体重を減らすために、しかし、身体のための貧困を減らして提供します。 この食事には、フルーツ100グラムあたり250グラムのお粥の割合で、フルーツまたはドライフルーツと一緒にオートミールを使用する必要があります。 また、少量（50グラム）のナッツと数杯の蜂蜜を加えてもかまいません。 あなたが3回食べるべきすべてのものを食べ、その間に果物（100g以下）で自分を甘やかすこともできます。 このような食事の期間は2週間で、その間に7~10kgを失うことがあります。
体重減少のためのオートミールのレシピ
だから、私たちはすでにあなたがオートミールを食べて体重を減らすことができるかどうかを知っています。今ではこのお粥を作るためのいくつかのレシピを提供しています。
オートミールのキセル
この飲み物を作るには、夕方からお湯を入れてお粥を注ぎ、どれくらいの量を仕上げるかによって決める。 午前中は、すべてを徹底的に混ぜて緊張させる。 得られたオート麦乳は、いつもかき混ぜて沸騰させ、少しのシナモンと蜂蜜を加えてそれを改善し、それをオフにする。 1日のいつでも、ゼリーを飲む。
コテージチーズのオートミール
お粥を茹でたり盗んだり、コテージチーズの数杯のスプーンと混ぜ合わせると、とても繊細で満足できる料理になります。
ニンジンとオートミール
あなたが好きなだけお粥。 ニンジンは細かいおろしの上に火を吹き、ちょうど彼女がジュースを放すように少し立っておきます。 その後、少し脂肪を含まないサワークリームを加え、これをオートミールと組み合わせます。 よく炒めてみてください。
ボディクレンジングのためのオート麦のドリンク
成分：
- herkules - 1 kg;
- オート麦の発芽穀粒 - 一握りの穀粒;
- 水 - 3リットル。
準備
オート麦を3リットルの瓶に注ぎ、発芽したオート麦の穀物を加え、冷やした沸騰した水で満たします。 十分に攪拌し、注入して少なくとも12時間（好ましくは24時間）放置する。 調理済みのドリンクを冷蔵庫に入れておいてから使用してください。 ガラスで飲み物の味を改善するには、ティースプーンを加えてください。