種子の食用種には、スイカ、リネン、ごまがたくさんあります。 しかし、すべてのヒマワリとカボチャの愛好家のほとんどはヒマワリの種を好む。 しかし、すべての有用性にもかかわらず、種子は 過剰体重 の問題の悪化につながる可能性があります。 これを避けるには、揚げ種子のカロリーの量を知る必要があります。
ヒマワリとカボチャの揚げた種子のカロリー
カボチャ揚げ種子のカロリー含有量は100gあたり556kcalであり、ヒマワリ種子は約700kcalを含有する。 これらの指標から、油揚げされた種子の使用が増えると脂肪が増えるという結論が出ている可能性がある。 あなたの好きな種子のカロリー量をわずかに減らすために、栄養士はそれらを揚げることなく乾燥させることを勧めます。
揚げた種子には何種類の炭水化物が入っていますか？
製品中の炭水化物の量は、食事の使用を制限している人にとって興味深いことがあります。 「小さなグルメ」の中で最も人気があるのは、デュカンの食事、クレムリンの食事、たんぱく質 - 炭水化物の交互作用です。 揚げた種子の炭水化物は少ない：ヒマワリでは3.4g、カボチャの種子では4.7gこの量は未調理種子100gあたりに表示されている。 したがって、食事は炭水化物の少量を許可し、食品の脂肪含量を制限しない場合は、種子で45~55％の脂肪が含まれている、あなたは少量を食べる余裕ができます。
痩身したフライドヒマワリの種
有用物質の存在により、カボチャ種子およびヒマワリ種子は、多くの製品を追い抜くことができる。 これの秘密は簡単です。最も価値の高い植物物質は、その果実と種子に保存されています。 ダイエットの制限により、体は少量の種子を補充することができるビタミンとミネラルの不足を経験する。
体重を減らしたヒマワリの種を揚げたもう一つのプラスは、少数でさえ空腹感を完全に弱めるということです。 そして、持ち去られないようにするには、ほんの一握りの珍味を持って、大きな料理を取り去る必要があります。
種子をスナップするプロセスは、瞑想の一種であり、ストレスホルモンのレベルを低下させます。 の栄養に関する制限
少量のヒマワリとカボチャの種子に、サラダ、シリアル、野菜のシチューなどの食物皿を振りかけることができます。 これは、料理の味を向上させ、ビタミンミネラルの組成を豊かにします。
ヒマワリの種は脂肪含量が高いにもかかわらず、 コレステロール の血管を浄化するのに役立ちます。 カボチャの種はソフトでリラックスした効果があり、便秘と戦うのに役立ちます。
種は胃潰瘍、胃液の酸性度の増加、疝痛、痛風のために禁止されています。