私たちは皆、おいしくて美味しく食べるのが大好きです。違いは味だけで、食事の愛は根本的にどのように根本的に反映されていますか。 今日は、体重を減らす人のための普遍的なレシピについてお話します。 それは、心地よい味の質と、私たちの体重減少に対する倹約的な態度とを組み合わせたレシピです。
デザートは私たちの弱点です
ほとんどの女性は甘いです、あなたはこの事実を主張することはできません。 そして、食事の上に座って、私たちは最も恐ろしい言葉を "間違った甘いものはありません"と遭遇します。 それ以後、食事の冒頭からの熱意について質問がありますか？
実際には、スイーツはそれほど有害ではありません。 炭水化物 や脂肪の影響下にある私たちの体が容易に脂肪になるという事実だけでなく、それらを有害なものにします。 精製された砂糖を除いて、それを褐色の砂糖で置き換えると、少なくとも甘味を増すことはできませんが、時には自分を甘やかすことができます。 だから、お菓子を痩せるのに役立つ2つのレシピ。
シトラスシャーベット
成分：
- オレンジ - 1個;
- マンダリン - 1個。
- レモン - 1個;
- 砂糖茶色 - 1ガラス;
- 水 - ½カップ。
準備
私たちはシロップを調理します：私たちは果物の味を水と砂糖と混ぜて中火にして沸騰させます。 その後、火を最小限に抑え、5分間沸騰させます。
果物からジュースを絞って冷たいシロップと混ぜます。 私たちはすべてこれを冷蔵庫に5時間入れ、30分ごとに取り出してミキサーで振ります。
アップル、シナモン、コテージチーズ、ナッツ入り
成分：
- リンゴ - 3個;
- コテージチーズは低脂肪です - 200 g;
- シナモン - 1 tsp;
- ナッツ（任意） - 100 g。
準備
私のリンゴと乾燥し、コアを切り取ってください。 コテージチーズはシナモンと細かいナッツを混ぜています。 コテージチーズを入れたリンゴに穴をあけ、30〜40分間オーブンに送ります。 既製のリンゴは、それ自身のジュースで輝き、触っても柔らかくなければなりません。
メインコース
しかし、すべてのデザートが食べるわけではありませんので、スリミングのための料理のレシピで私たちの遠足を続けてください。
あなたが知っているように、ダイエットには、可能な限り植物製品に集中し、タンパク質と脂肪から集中して魚を好みにする必要があります。 互換性がある！
パスタとマグロのサラダ
成分：
- マグロは独自のジュースで缶詰め。
- パスタ - 2本;
- スイートピーマン - 1個;
- セロリ（根） - 1個。
- 緑豆 - ½カップ;
- タマネギ - 1個。
- オリーブオイル - 2大さじ;
- レモンジュース - 数滴。
- タイム - 1/2 tsp;
- 塩、黒胡椒 - 味をする。
準備
パスタを調理し、水ですすぎ、サラダボウルに入れ、フォークでマグロに入れます。 野菜は小さなキューブにカットされ、パスタに追加されます。 ドレッシングを混ぜる：オリーブオイル、レモン汁、タイム、塩、胡椒を混ぜる。 サラダドレッシングを注ぎ、テーブルに奉仕する。