ほとんどの女性が認識する最も問題の多い領域は、胃です。 これは、ホルモンと女性の体の構造のためです。 彼らはすぐに胃の上に置くので、私たちはちょうど2ポンドを得るために私たちの費用がかかります。 しかし、あなたが体重を減らしたい場合、胃は最後のターンに残します。 どのように体重を減らし、胃を削除するには？ この場合、措置を対象とすべきである。
腹部に余分なひだを取り除くにはいくつかの方法があります。 アクティブなオプションと怠惰なオプションがあります。 しかし、あなたがそれらを組み合わせると、結果があなたを待たせることはありません。
胃のための食事療法
栄養士は、胃の上の余分な脂肪の沈着の問題を探して、これとジャガイモとの関係について結論に達しました。 毎日の食事のジャガイモが存在する女性は、しばしば、下部を中心に腹部に過剰な折り畳みを有することが証明されている。 したがって、ジャガイモの消費の陳腐化、焼きたてジャガイモの代替は、すでに問題を解決するためにある程度助けてくれるでしょう。
しかし、体重を減らす方法や胃をすばやく取り除く方法が不思議であれば、特に腹部を対象にした食事によって助けられます。
まず、塩、アルコール、ケーキ、お菓子、白パン、コーヒーを放棄する必要があります。 しばしば食べ、小さな部分で少なくとも1リットルの水をガスなしで飲むことが望ましい。 ダイエットダイエットとは、果物、野菜、穀物、野菜のブイヨン、白身肉、低脂肪魚の存在を豊富に示しています。 あなたはナッツを食べることができますが、新鮮で少量です。
一般的に、揚げ物と脂肪の制限を伴う適切な栄養は、胃を減らし、体重を増やすのに役立ちます。
腹部のための練習
どのような練習で胃をすばやく恒久的に取り除くことができますか？ もちろん、有名な報道がすぐに気になります。 これは実際にはそうです - プレスよりも腹部には良い運動はありません。 しかしそれに相当する方法があります。
- プレスは、床、ジムボール、またはシミュレーターで揺らすことができます。 主なことは、運動中、プレスは緊張していて、首ではないということです。 このために、運動が水平の位置で行われる場合、首と頭を手に固定する必要があります。 プレスを振り回すと腹部を取り除くことができ、筋肉が緊張し、身体の痛みが改善されます。
- 腹部のHulahopも非常に便利です。 しかし、それはあなたの姿のシルエットを形成し、より多くの腰に影響を与えます。 しかし、その過程で、腹部の異なる領域の筋肉が緊張しており、その結果が目立つようになる。
- ジョギングの愛好家は、腹を取り除くことができるかどうかに興味があります。 陸上競技で競技会を見た場合、おそらく女子ランニングの姿に注意を払ったでしょう。 通常、彼らの胃には明らかな立方体があります。 もちろん、あなたはキューブを持ち上げる必要はありませんが、女の子の姿はより女性的であると呼び出されており、世界記録への挑戦は望んでいません。 しかし、筋肉を締め付けることは非常に現実的です。
- スイミングは 健康に良い影響を与えます。 恋人は泳ぐ、この点で、あなたは羨ましいかもしれません。 もちろん、このスポーツは審美的に言えば、男性にとってより有用です。 しかし、中等度の投与量でも女性の利益を得ることができます。 それが腹を取り除くのに役立つかどうかは言うには難しいが、筋肉に対する一般的な強化効果は間違いなくレンダリングする。
特に、体操の結果を単一にすることは可能です。 水中での運動は、土地より3倍効果的です。 ところで、腹部の痛みを改善することを可能にする1つのトリックがあります。 手のひらを胃に持ってきて、すぐに底から上に動かすだけで、筋肉に影響を与える振動が得られます。
腹部をきれいにするために、様々な体操や、家庭やフィットネスクラスで行うことができる練習のセットがあります。 しかし、それらはすべてプレスに基づいています。
腹部のマッサージ
希望者には、近頃普及している別のツール、腹部のマッサージがあります。 蜂蜜マッサージ、ピンチマッサージ、バキュームマッサージ、または特別な手袋によるマッサージだけで、さまざまなタイプのマッサージを選択できます。 マッサージは血液循環を改善し、細胞の代謝過程を引き起こし、すぐに皮膚の質とその軽減に影響を与えます。 多くは、マッサージがカロリーを燃やすと主張しています。 もちろん、マッサージだけで体重を減らすことはほとんどできませんが、付随する方法として、腹部のマッサージは簡単に置き換えられません。
プロのアプローチが必要な場合は、専門家を信頼したり、自宅でマッサージしたりできます。 これを行うには、それはマッサージクリーム、またはさらに良い - 減量のためのクリーム、湯沸かし器のマッサージ手袋または木製のマッサージャーを持つことで十分です。
質問への答え - 胃の締め付けと清掃の方法は簡単です - 適切な栄養、運動、定期的なマッサージを観察する必要があります。 これらの方法はすべて、胃の過剰な脂肪に対処するのに役立ちます。 しかし、突然の体重減少、特に35歳以降の体重減少は、体重を減らした後に胃をきれいにする新しい問題を引き起こす可能性があることを覚えておく必要があります。 したがって、すべてを徐々に行う必要があります。