カニのサラダは長い間、多くの家庭でお祝いや日常のテーブルで定期的にされてきました。 シンプルで味が気持ち良く、子供も大人も完璧に食べられます。 あなたがあなたの姿に従うなら、この料理のレシピが異なるという事実に 注意 を払い、カニの棒からサラダのオプションを選ぶことができます。そのカロリーの含有量は最も低くなります。
カニサラダのレシピとカロリー内容
このサラダは多変量であるため、さまざまなレシピのカロリー量を個別に検討する価値があります。 MSは、最も人気のあるもののうちのいくつかを選択し、それらを栄養価の観点から分析した。 どのように多くのカロリーがカニサラダで知っている、あなたは簡単に数字を傷つけることなくダイエットに収まることができます。
サラダ「米とカニ」
成分：
- トウモロコシ甘味料 - 235 g;
- カニの棒 - 200 g;
- ゆで米200g;
- リンゴ - 100g;
- タマネギ20g;
- マヨネーズ - 100 g;
- 卵 - 240g。
準備
細かく茹でた卵、カニのスティック、タマネギ、リンゴをチョップ。 これらの成分には、トウモロコシとあぶりの米（好ましくは蒸したものまたは長いもの）を加えます。 マヨネーズで味付けし、20分煎る。
マヨネーズとカニのサラダのカロリー含有量は197.7kcalであり、タンパク質6.2g、脂肪9.1g、 炭水化物22.6gである 。 カロリーの量と燃料補給を考えると、ランチよりも遅くなくサラダがあります。
サラダ「米とカニ」
成分：
トウモロコシ甘味料 - 235 g; - カニの棒 - 200 g;
- 卵3個入り。
- キュウリ - 1個;
- マヨネーズ - 100 g。
準備
ゆでた卵、カニのスティック、キュウリをチョップ。 これらの成分にトウモロコシを加え、マヨネーズで味付けし、20分間沸かします。
このサラダのエネルギー値は128キロカロリーで、そのうち9.2グラムはタンパク質、7.4グラムは脂肪、5.9グラムは炭水化物です。 マヨネーズを白ヨーグルトに置き換えると、このオプションはディナーに適しています。