鉄は、ヘモグロビンのタンパク質構造の一部であり、器官に酸素を供給する。 摂取不足、胃からの異常吸収、 鉄欠乏性貧血が発生します。 体内の鉄分の欠乏は低酸素（酸素飢餓）につながります。 すべてのシステムの作業は中断されますが、心臓と脳が最も苦しんでいます。
どのように体内の鉄の欠如を決定するには？
微量元素の体内に不足があると、典型的な症状が現れ、医師と血液検査が行われます。 体内の鉄分の欠如は、鉄含有血液タンパク質であるヘモグロビンのレベルによって決まります。 レベルが女性で120g / l未満、男性で130g / l未満になると、体内に鉄分がないという診断ができます。 分析は空腹時に朝に行う。 前日には、脂肪の多い食品を食べたり、アルコールを飲むことはできません。 研究の1時間前に禁煙と運動が禁止されています。
体内の鉄欠乏症 - 症状
身体が追加の鉄を必要とするという事実の最も一般的な現れは：
- 皮膚の蒼白、粘液（下まぶたに見られる）。
- 弱い身体活動を伴う空気と心臓の動悸の欠如の感覚;
- めまいと頭痛;
- 過敏症および疲労の増加;
- 睡眠および食欲障害;
- 欲望はチョーク、粘土、スパイシーで塩辛い食べ物です。
- 口の隅に亀裂があり、乾燥した食べ物を飲み込むのが難しい。
- 脆い爪、乾燥した肌および脱毛。
鉄の女性の体の不足の兆候は、妊娠中に、大量の月経を経験します。 アスリートの高負荷では、小児および青年の急速な成長により、より多くの入院の必要性が増しているので、これらのカテゴリーは危険にさらされており、ヘモグロビンレベルの義務的な実験室モニタリングを必要とする。
身体に鉄がない原因
食物からの摂取量の減少、消化器系からの血液への吸収の侵害、または出血により、体内の鉄含有量が低下する。 血液中の鉄の指数は、以下の場合には通常より低くなります。
- 菜食主義者の脂肪や炭水化物による単調な栄養;
- 胃炎、消化性潰瘍;
- 膵炎;
- 腸の病気 - 腸炎、ジスビーム症;
- ワームによる感染。
- 胃腸管の侵食および潰瘍に起因する失血、痔、
- 大規模な手術やけがの後、出産。
- 重度の月経出血;
- 腫瘍学的疾患を伴う。
食物からの鉄の輸送を悪化させる薬物の長期使用により、薬物貧血が発症することがあります。 胃、抗生物質、スルホンアミド、カルシウム製剤中の塩酸の生成を減少させる制酸薬のこのグループ。 身体および肺疾患における慢性炎症過程は、血液中のヘモグロビンの減少を引き起こす可能性がある。
身体に鉄がないと脅かすものは何ですか？
慢性的な酸素欠乏で心臓活動が妨げられます - 不整脈、心不全、 脳活動 が悪化 - 記憶と知性が弱まり、過敏症やうつが現れます。 体内の鉄欠乏症は免疫防御を低下させ、感染症はより重篤であり、しばしば再発する。 高齢者では、心臓発作および脳卒中発症のリスクが増加する。 妊娠中の女性の貧血は、胎児の器官および系の形成に違反し、開発中の子供に遅れをとって脅かされます。
女性の毎日の鉄分量
出産年齢の女性は、妊娠と授乳で、1日に15〜20mgの鉄を得る必要があります（最大30mgまで）。 閉経が始まった女性の1日の鉄分量はわずか8mgです。 それは同じヘモグロビンに含まれているため、動物製品の最も簡単に消化された鉄（20〜35％）。 植物食品からは、同化率が2％から15％に低下しています。 鉄アスコルビン酸とビタミンBを吸収し、乳製品、紅茶やコーヒータンニン、アルコールのカルシウムを抑制します。
どのように体の中に鉄の欠乏を補うために？
鉄欠乏を引き起こした原因を治す必要があります。 微量栄養素を含むビタミン複合体は、貧血の初期形態における鉄欠乏を補うか、または予防するのに役立ちます。 鉄を得るための最も安全な方法は、適切に処方された食事です。食事には次のものが必要です。
- 十分なタンパク質含量（肉、魚、魚介類、肝臓の牛肉）を確保する。
- 動物性脂肪（ラード、ポーク、子羊）を制限する。
- ビタミンB、C（マメ科植物、ふすま、レモン、ブラックカラント）を含む多くの製品を含む。
- 乳製品、紅茶、コーヒーを減らす。
予防対策の効果がなく、重度の疾患では、鉄含有薬剤は錠剤または注射剤で処方される。 最も一般的な手段 - Aktiferrin、Ferrum Lek、Sorbifer durules、Totema。 レセプションでの鉄の準備はほとんど移されず、多くの禁忌があるため、医師の管理下で受け入れられます。
女性のための鉄を含むビタミン
鉄欠乏の予防（重篤な疾患がない場合）のために、マイクロエレメントを有するマルチビタミン複合体が使用される。 それらの中で、組成物は鉄が完全に同化できるようにバランスがとられている。 女性にとっては、毎日必要とするビタミンを選択するのが最善です。 鉄を含む最適なビタミン：
- AlphaVitクラシック（鉄14mg）;
- ビトラム（18mg）;
- 遵守する鉄（15mg）;
- AからZnへの中心（18mg）;
- Teravit（27mg）;
- マルチタブ（14 mg）
- 妊婦のために前立腺肥大（60mg）およびVitacap（50mg）を投与する。
ほとんどの場合、マルチビタミン複合体は1日1錠を1日1回処方されます。 彼らは必然的に食後に取られ、半分の水の水で洗われます。 子供にはチュアブル錠やゼリーのフルーツフレーバーが付いた特別な複合体が発行されています：ミネラルジャングル、Naturethto、Complivit Active。 血液の検査を受けてから1ヵ月後に、鉄過剰が欠点よりも危険であるので、それを繰り返す必要があります。
どの製品が鉄の大半ですか？
消化可能な鉄の最もよい供給源は、牛肉、豚肉、鶏肉の肝臓です。 貧血を伴う鉄分が豊富な製品は、仔牛、牛肉、七面鳥、ムール貝、卵黄、メニューになければなりません。 多くの鉄と植物食品：レンズ豆、豆、豆腐、カボチャの種、そば。 消費前の豆は、鉄の吸収を阻害するフィチン酸の濃度を低下させるために浸漬する必要があります。 ヘモグロビンを高めるために使用されるリンゴやガーネットでは、鉄が低いです。 ブルーベリーとアプリコット、プルーンとドライアプリコットの最も貧血に役立ちます。
血液中の鉄の欠乏 - 食事
食事療法の貧血は、身体が鉄で飽和することに加えて、貴重なタンパク質、ビタミン、および有益な微小要素を身体に提供するはずです。 肉製品、緑色の野菜や果物をたくさん食べる必要があります。 鉄の欠乏は、サンプルメニューで修正することができます：
- 朝食用 - オートミールとドライアプリコット、ブルーベリーゼリー。
- 2回目の朝食のために - ふすま、チーズ、ブラックカラントのコンポート。
- 昼食 - レンズ豆、鶏肝臓、サラダ、トマトジュースのスープ。
- 夕食にはゼリー状の魚、そば粥、レモン汁入りビートサラダ、ハーブ、野生のバラのスープ。
ダイエットに加えて、民間療法は体内の鉄分欠乏症の治療にも使われています。 それは貧血蜂蜜、アロエ、花粉、発芽小麦、ローズヒップ、セントジョンズワート、ブラックベリーリーフを癒す。 豊富な毎月の井戸を持つ女性は、出血を減らしてヘモグロビンを高めるので、イラクサ、ラズベリーの葉、ヤロウの草を助けます。