マグネシウムの欠乏（先天的欠損でない場合）は、彼らの食生活との関連で過失を意味するだけでなく、健康にも過失を意味します。 マグネシウムは事実上すべての食料品に含まれているため、体にマグネシウムが不足していても「勝つ」ことは困難ではありません。
赤字の原因
体内にマグネシウムがないことには2つの理由があります。
- 一次不足は先天的微量栄養素欠乏症である。
- 二次的な不足 - 不均衡な食事、生活習慣、病気、環境要因の有害な影響による赤字。
さらに、胎児を抱えているとき、この微小要素の必要性が増すため、妊婦にはマグネシウムの欠乏が起こり得る。
投薬量
大人の場合、マグネシウムの必要量は350〜400 mg、妊婦と運動選手の場合450 mgです。
症状
体内マグネシウム不足の兆候は、必要な他の物質の欠乏症状と非常によく似ているため、ビタミンミネラル複合体と バランスのとれた栄養を摂取すること は、苦しんでいる人々にとって最良のアドバイスです。
- 朝 "目の不自由";
- 作業能力の低下。
- 脱毛症および脆い爪;
- 虫歯、歯の問題;
- 壊れやすい骨;
- 筋肉やけいれんのうずき。
- 悪夢。
- うつ病と涙麻痺;
- 頻脈;
- 不整脈;
- めまい;
- 悪い記憶。
身体が赤字に同じように反応するため、身体のマグネシウム欠乏症の多くの症状は、最も重要でない場所（髪、爪、骨）から物質を取り除き、赤字が受け入れられない場所（血液、ホルモン）に移します。
製品|
小麦ふすまおよびライ麦パン、豆、豆、米、そば、ピーナッツ、アーモンド、カシュー、およびチーズのマグネシウムの最高含有量。 あなたが栄養補助食品の助けを借りてビタミン欠乏に対処することを決めた場合、毎年予防コースをとることを忘れないでください。