この種の スポーツ栄養は 比較的最近になっ て 登場しましたが、それが有益か有害か、それをまったく使用すべきかどうかに関してすでに多くの論争を引き起こしています。
等張性とは何か、人体への影響は何かを見てみましょう。
だから、アイソトニクスは、人体に入って、細胞壁に圧力をかけ、血漿の圧力と同じような飲み物です。 その組成物には、水に加えて以下が含まれます：
- 塩の溶液は、ほとんどの場合、カリウム塩と塩化ナトリウムであり、水と塩のバランスを維持するために必要です。
- 炭水化物 - 通常グルコースポリマー - デキストリン、マルトデキストリン - 激しい身体運動の間に消費されるグリコーゲン貯蔵物を補充する。
- ビタミンC、E、ベータカロチンは、トレーニング中に形成される過剰のフリーラジカルに対処するのに役立ちます。
isotonicとは何ですか？
等張性は、集中的な訓練中に失われた液体および電解質の損失を補うために必要であり、脱水およびミネラル塩の不均衡の重大な結果を回避する。 これにより、スポーツをより効果的かつ安全にすることができます。
アイソトニックを取る方法？
アイソトニクスは、スポーツ栄養を生み出す企業の広告宣伝とは異なり、「液体の喪失を即座に補うものではありません」としていますが、ゆっくりとしていますが、一定のルールに従い、
- 飲み物の最初の部分は、身体活動の開始の20〜30分前に飲んでください。
練習中は、喉の渇きを待つことなく、小さな部分（1〜2ガルプ）を均等に飲む。 - トレーニングの終了後。
それは等張ですか？
それはすべて飲み物の組成に依存します。 最も多くの苦情は、人工染料や甘味料などの成分によって引き起こされます。 さらに、アイソトニクスを使用すると、アレルギー反応や胃腸障害を引き起こすことがあるため、競技会の前ではなく、通常の トレーニングの 前に、飲み物をよく飲むようになる人もいます。