Wushuは私達が中国の体操と呼ぶことに慣れているすべての練習のシステムです。 中国で作られた複合体はすべて、武術と呼ばれています。 つまり、中国語の場合、「wushu」という単語は、「体操」という単語と同じ意味です。
中国の高度に発展した文明のように、中国の演習は数千年の歴史を持っています。 おそらく、それは中国人がwushuなしで彼らの人生を表現していないというこの古さのためです。 中国にいるので、朝の沢山の公園で、どの年齢の人々がどのように従事しているかを知ることができます。数は数えられません。 同時に、ヨーロッパ人は、中国人のための中国体操の練習は、健康的な ライフスタイルの カルトではなく、彼らの「進歩」の実証か何か他のものであることを理解し、認識する必要があります。
メリット
まず第一に、中国の練習は関節のために便利です。 関節の体操 の基礎は、 関節 が静止している間、負荷が筋肉や靭帯に与えられるときの静的な訓練である。 それはwushuの基礎である共同体操である。 これらは初心者が約1分間立つ必要がある多数のスタンドですが、実際のマスターはそれらを数日間動かし続けることができます。
練習
体重の減少や精神と身体の調和に役立つ基本的な中国語演習を行います。
- ライダー - 肩よりも広い脚、直角に曲がった膝。 胸の前の手、尻の "引っ張られた"、背中と骨盤は直線を形成する必要があります。 膝は靴下を立てない。 私たちは椅子に座っていると想像しています。 これは、体の上半身からの体重が骨盤を介して脚に伝達され、初心者が四肢に重度の異常を感じさせるため、ストレスを和らげる脊椎の優れた中国運動です。
- アーチャー - ライダーから展開。 前脚の膝は直角に曲がっており、後脚は伸びており、鼻孔は45°の角度を向いています。
- ドラゴン - アーチャーからまっすぐな脚の方向に体を展開する。 スクワットを下ろし、まっすぐな足のつま先が前方を向いており、屈曲した膝は45°の角度で回転する。 片方の手は脚に沿って伸ばされ、2つ目は半分に曲げられ、「フック」は刷毛で形成される。
- クレーン - 起き上がり、細長い脚に乗っている。 屈曲した脚が持ち上げられ、足がストレート脚の腰に当たって、手でつかむ。 秒針は頭の上に伸ばされ、手首は盾のように展開されます。
- Mantis - 体重はまっすぐな脚に残り、膝は半分に曲がっています。 第2脚は床に下ろされ、つま先を「空」に保ちます。体重は第2脚に完全に当たっています。 戦いの姿勢で彼の前に手を置く。
- ライダーのラックに戻って、第2脚のすべてのラックを実行します。