脊柱側弯症は小児および青年においてより頻繁に発症する。 時間がこの病理を治療し始めなければ、それは絶えず進歩します。 様々な投薬を受けても望ましい結果は得られませんが、極端な場合に外科的介入が行われます。 基本的には、この問題を取り除くために、脊柱側弯症のための一連の練習を定期的に行うだけで十分です。
脊柱側弯症では、脊柱だけでなく、骨盤、胸、筋肉、靭帯にも問題があります。 身体の異常な緊張のために、内臓の働きが中断されます。
25歳で背骨が成長しなくなり、この年齢以降に脊柱側弯症を 治療する ための 治療用体操 の有効性が低下する。
脊柱側弯症の運動療法の複雑さは、
- 脊柱側弯症の進行を防ぐ。
- この問題を軽減または取り除く。
- 筋肉をリラックスさせ、さらに強化します。
- 重大な身体活動の許容量が増えます。
- 血液循環と呼吸を改善します。
脊柱側弯症の予防と治療のための練習の複雑さ：基本的な推奨事項
練習は対称で非対称にすることができます。 突然の動きをせずにスムーズに実行してください。 上肢と下肢の交互運動をすることが重要です。
脊柱側弯症の治療のための練習の複合体
3分だけ何を始めるか。 すべての四つに似ています。 これは、背骨をアンロードするために必要です。
- 最初の練習は 背骨 を伸ばすのに役立ち ます 。 床に寝かせ、できるだけ靴下を下に引っ張り上げてください。 15秒間に4回繰り返します。
- 同じポジションで、手を頭の後ろに置き、脚を使って、垂直面と水平面の両方で「はさみ」運動を行います。 10-15回繰り返す。
- さらに、胃の上をひっくり返し、腕を曲げ、肘を別の当事者に向けなければならない。 インスピレーションを得て、床から頭と肩を引き裂いて、しばらくこの位置に留まります。 呼気時に、開始位置に戻る。
- 胃をひっくり返し、手を前方に引っ張る。 あなたの足と手を床から引き裂き、水泳のような動きをします。 主な重点は胃にあるべきです。 15回の繰り返しを2セット行います。
- まっすぐに立って、足を肩幅で離します。 肘が離れ、指で触って肩に触れます。 一方と他方の側で円運動を作り始める。 20回繰り返す。
