真剣にスポーツに従事する多くの男性および女性でさえ、特別な栄養補助食品を使用します。 最も人気があり、しばしば使用されるスポーツ栄養の1つは、 クレアチンであり 、その使用は現在検討中である。
クレアチンの応用
クレアチンは筋肉がより強くなるのを助け、全身のエネルギーを回復させますが、この添加物はいわゆるドーピングには適用されませんが、許容された天然物質です。 体内では、クレアチニンは腎臓、肝臓または膵臓で産生されます。 この物質がなければ人は生きられないことが証明されています。 クレアチンは、多くのアスリートの筋肉量に必要なものです。
それは、タンパク質、炭水化物、ビタミン、脂肪などの健康にとって重要な物質と同等です。 クレアチンは筋収縮の過程で感知する。 人体には約100グラムのクレアチンがあり、その1日の消費量は2 gです。トレーニング中に人体が強化モードで働くため、ボディビルディングのクレアチンが必要です。
もちろん、肉や魚などのクレアチンを含む食品があります。 しかし、添加物として追加使用することが推奨されるほど小さいです。
スポーツにおけるクレアチンの役割
スポーツ栄養 クレアチンは、人体に最初に含まれているように、副作用がなく、現代の技術は不純物から完全に解放されています。 トレーニングの前または後にクレアチンをいつ飲むかに興味がある場合、最良の選択肢は前と後の両方です。 また、使用する場合は多量の水を飲むことをお勧めします。
また、ランナーは、特に遠距離での耐久性とスピードを向上させるために、クレアチンを推奨しています。 各運動選手のための線量は、スポーツ医師または経験豊富なトレーナーによって個別に計算されなければならない。 また、クレアチンはパワーリフトに使用されます。
クレアチンの利点
人体がスポーツ栄養クレアチンによってどのように影響されるかをまとめましょう：
- このサプリメントを飲む人の筋肉量と筋力を向上させます。
- トレーニング中に体内の痛みの出現を促す乳酸緩衝液として働きます。
- 体の救済を改善します。
- 体に抗炎症効果があります。
スポーツ栄養クレアチンは、粉末、カプセルまたは錠剤として購入することができます。 この添加剤の製造元を選ぶときは、消費者の構成とフィードバックを読んでください。