体操Haykunaはかなり最近開発されましたが、すでに有効性が証明されています。 この一連の練習は、脊椎に関連する疾患の治療と予防のために設計されています。 そのヒーラーAbai Emshiによって開発され配布されました。 特別なシミュレータやその他の機器が必要ないため、自宅でトレーニングを行うことができます。
アイクネに脊椎のための体操を施す
シンプルなエクササイズは、外側の筋肉だけでなく、 背筋の筋肉を強化するのに役立ちます 。 この複合体は筋肉の緊張を回復させ、血液循環を改善し、また脊柱側弯症、骨軟骨症およびヘルニアの発症を予防する優れた予防薬です。 カザフ体操Haykunはこのような病気にお勧めです：
- 椎間板ヘルニア;
- ストレスとうつ病;
- 気管支喘息;
- 肥満;
- 脳症など
定期的なトレーニングでは、怪我や柔軟性を取り除いた状態を改善し、姿勢を改善し、一般に免疫力を強化することができます。
Haykunでの体操エクササイズの複合体
練習するには、背中のある普通の椅子を取る必要があります。 トレーニングを実施するための他の条件はありません。
- 最初の "Janos"という練習では、背骨の動きを調整します。 肩のレベルでお互いに平行な足の上に座ってください。 膝と足の間の距離は同じでなければなりません。 背中はまっすぐで、膝の上に手を置いてください。 痛みの感覚に最大限に腰椎をカールし、少なくとも3分間この位置にとどまるが、最良の10分。
- ヘイクナの次の体操は脊椎の運動を「ケリー」と呼びます。 最初のポジションも、腰部だけでなく胸部も曲げる必要があります。 最初の選択肢がある限り、あなたの背中を守ってください。 このエクササイズを行うことで、成長の増加を見ることができます。
- 体操のAikuneのこの運動は "Geneteオーク"と呼ばれています。 状況は再び変わらない。 曲げすぎると、あなたは腰部と胸部の領域で、さらに胃を収縮させる必要があります。 このエクササイズはクレンジング効果があり、ウエストを減らすのにも役立ちます。
- 次の練習はKipchakです。 初期の状況もありますが、ただ今はリラックスしています。 今度は肩甲骨を守り、この位置にとどまるようにしてください。 この運動では、 呼吸 が困難になります。
他の人の監督下でこの基本的な複合体を実行することが重要です。例えば、あなたが足を動かし、頭を傾けたなど、間違いを指摘できるようにしてください。 その効果は正しく行われた場合にのみ達成されるからです。