今日のクレアチン一水和物は、スポーツ栄養の他のタイプの中ではっきりと区別されます。 これは、クレアチンが人体によってさえも合成されるので、その有効性が疑われる物質の一つですが、これは必ずしも十分ではなく、重すぎる負荷です。
クレアチン一水和物：作用
クレアチン一水和物が与えるものを理解するために、人間のエネルギー交換におけるこの物質の機能について少し考えてみる価値があります。 運動能力のある人でもなくても、必ずしもクレアチンのような物質を作り出す人はいません。 それは最も重要な代謝プロセスに参加しています。その助けを借りて、炭水化物の処理から得られるエネルギーは運動活動に必要なエネルギーになります。
人があまりにも積極的にレイアウトされている場合、体は単にこの物質の正しい量を生産する時間がありません。そしてスポーツ補給の助けになります。 彼女のおかげで、授業の効率は20％向上し、通常の状況では、その人はもはやそのような強さを持たなくなります。
クレアチン一水和物が必要な主なものは、完全な回収が必要なスポーツの強度を高め、パフォーマンスを向上させることです。
どのように正しくクレアチン一水和物を取るか？
現在、クレアチン一水和物をどのようにして摂取するのがベストであるかについてのコンセンサスはない。 あなたは3つのうちのどれかを選ぶことができますが、
- 誰が道に恵まれたのか：
- 1週間以内にクレアチン5グラムを1日4回服用し、1ヶ月以内に1日3〜4グラムを服用してください。 その後、2〜4週間の休憩が必要です。
- クレアチンを1日1回、2-6ヶ月間4-5グラム、その後少なくとも1ヶ月間休憩する。
- 1日4回、毎日5グラムのクレアチンを4回服用してから、1週間はかかりません。 これらのサイクルは交代する。
クレアチン一水和物が体に害を与えないように、これらの用量に従ってください。
クレアチン一水和物
原則として、この名前のスポーツサプリメントの組成には、同じ名前の物質のみが含まれています。 多くの専門家は、最高のクレアチン一水和物は不要な添加物を含まない純粋な物質であり、しばしば内臓器官の負担を増加させると確信しています。
しばしば、クレアチンは、その効果を改善するように設計された他の添加剤および物質と組み合わされる。 選択肢はあなたのものですが、専門家は、マーケティング担当者の罠に陥ったり、クレアチンに基づいて疑わしいノベルティを購入したりしてはならないという意見に同意します。
クレアチン一水和物はどれくらいですか？
あなたが選択するオプションに応じて、クレアチン一水和物は$ 10から$ 30までの費用がかかります。
クレアチン一水和物の貯蔵寿命
原則として、適切な保存で、クレアチン一水和物は、事実上、無期限に長期間使用することができます。 ただし、この物質のバリエーションを購入する場合は、パッケージに記載されている日付に注意してください。
クレアチン一水和物：副作用と禁忌
禁忌がなければ、クレアチンはあなたを傷つけません。 それを受けることを拒否する場合にする必要があります：
- 喘息（体のアレルギー反応がある）;
- 肝臓および腎臓疾患;
- 妊娠および泌乳（研究なし）。
健康な人では、この物質は、通常、例外的にポジティブな効果を有する。 しかし、副作用、吐き気、下痢などの副作用が起こることもあります。 副作用がある場合は、スポーツ医師またはコーチに連絡してアドバイスを受ける必要があります。 症状がひどい場合は、コースを中止したり、投与量を修正する価値があります。