あらゆる種類の物理的練習による授業は、多くのエネルギーを消費します。 多くは、これが体重を減らす効果の基礎であると信じています。 実際には、すべてがはるかに複雑であり、エネルギーコストが高いだけでなく、細胞の代謝プロセスを最適化することによって、人は余分なポンドを失います。 そして彼らの打ち上げには特別な触媒が必要です。 したがって、体重を減らすためにトレーニングの前に食べることができるものを知ることは非常に重要です。 結局のところ、いくつかの製品は非常にゆっくり消化されるので、単に無駄なバラストになります。 他のものは代謝を遅くし、セッションの有効性を低下させる可能性があります。 しかし、健康的な食べ物もあり、体重を減らすという選択肢はその上に残すべきです。
食べる前に何が良いですか？
訓練が1日の後半に予定されていて、すぐに帰宅したら、4時間から5時間前によく食べる時間が必要です。 あなたが飢えの気持ちを圧倒すれば。 セッションの15-30分前に食べることもできます。 体重を減らすために夕方の運動の前に食べる方が良いことについては、栄養士は簡単で簡単な食べ物を食べるのをやめてください。 これは、茹でた野菜、肉または魚の一部、コテージチーズおよび酸っぱい乳製品、ゆで卵、ジャガイモおよびベーカリー製品であってもよい。
運動前の朝食
あなたが悪臭で、午前中に訓練していただけで仕事やその他のことをしていたら、正しい 朝食 が必要です。 栄養学者によると、この場合、ほとんどすべての食品を購入することができます。 通常、朝食の訓練前に食べる方が良いかどうかという疑問はありますが、医師はタンパク質、脂肪、炭水化物が比例したバランスのとれた食べ物に反応します。 それは、揚げた卵またはハム付きのゆで卵、バター、チーズおよびソーセージのサンドイッチ、牛乳および果物の穀物、シリアル、甘い紅茶またはコーヒーであり得る。