シアノコバラミンとも呼ばれるビタミンB12は、1848年に純粋な形で最初に単離された。 自然界では、この物質の生産者は細菌です。 原則として、通常の合理的な食事で、人体はこのビタミンを十分に摂取します。 しかし、いくつかの疾患や成人期には、食物から吸収する能力が著しく低下する。 このような場合、ビタミンB12の服用を推奨します。
ビタミンB12とは何ですか？
ビタミンB12は生物全体の正常な機能に必要な物質です。 シアノコバラミンが部分的に欠乏していても、人の健康に重大な悪影響をもたらす。
その重要な役割は、ヒトに摂取された場合、このビタミンが、多数の生化学反応の調節に関与する種々の酵素の組成に含まれるという事実による。 ビタミンB12が欠乏していると、これらの酵素は生物学的活性を失い、代謝プロセスを妨害する恐れがあります。
シアノコバラミンは造血プロセス、骨組織形成に関与し、肝臓や神経系の機能に影響を与えます。 それは特別な物質 - メチオニンの形成を促進し、人の肯定的な感情の発現を保証する。 また、ビタミンB12は、遺伝情報の保存および複製を担う核酸の合成に関与する。
ビタミンB12の欠乏は、そのような好ましくない結果を引き起こす：
- 貧血 ;
- 神経系の障害;
- 舌の組織における炎症過程;
- 心臓病;
- うつ病 など
血液中のビタミンB12のノルム
通常、成人のビタミンB12含量は100-700pg / ml（平均値300-400pg / ml）の範囲にあるべきである。 体内のビタミンの量を決定すると、血液の生化学分析に役立ちます。
ビタミンB12の毎日の基準
人に必要なシアノコバラミンの1日量は0.003mgです。 妊娠中の女性はビタミンB12の1日の摂取量を2〜3倍に増やすことが推奨されています。
集中的な長期訓練の期間中、アスリートへのビタミンB12の投与量の増加が必要であり、約2〜4回である。
この物質を腸から消化することが困難であるため、高齢者はビタミンB12の摂取量を多くする必要があります。
ビタミンB12の使用の適応症
ビタミンB12の追加摂取は、以下の場合に必要となります：
- 血液検査におけるビタミンB12の低レベル;
- 老年;
- 菜食主義（このビタミンは主に動物起源の製品に含まれるため）
- 妊娠;
- 慢性下痢;
- 利尿剤の長期使用;
- ステロイド薬やコレステロールを低下させる薬などの受け入れ
ビタミンB12をとるには？
ビタミンB12は経口および注射剤で放出される。 また、このビタミンは、しばしばマルチビタミン複合体に導入される。
錠剤とカプセルの形のビタミンB12は、食後1時間、水のガラスで全体を飲み込むべきです。
ビタミンB12の注射は、診断に応じて、筋肉内、皮下、静脈内および腸内で行われる。
口内炎のためのビタミンB12
アフタ性口内炎の場合、口腔内の傷跡の数を減らし、痛みを軽減することは、アンプル中のビタミンB12の助けを借りて行うことができる。 これを行うには、綿棒を使用して、患部を粘膜溶液で拭きます。
ヘアケア用ビタミンB12
このビタミンは髪に有益な効果をもたらします。 身体の不足は頭部の様子と状態に反映されます。 髪が鈍くて生きていない場合、分割して落ちると、ビタミンB12を外部に塗布することで素早く回復することができます。 これを行うには、数滴のビタミン溶液を、さまざまな栄養価の高いヘアマスク（店舗と家庭の両方）の組成物に加えてください。