食品中のナトリウム含有量は、この成分がほとんどどこにでも存在することからめったに問題になることはめったにありません。 難しいのは、過度のナトリウムを蓄積することなく最適なバランスを維持し、あまり制限しないことが重要であるという事実にあります。
どの食品にナトリウムが含まれているのか、
ナトリウムが豊富な食品は、体内で多数の重要なプロセスに不可欠です。 否定的な観点から言えば、必要量のナトリウムが不足すると、以下の問題が生じる。
- 低圧;
- 低い気分;
- 心臓の動悸;
- 遅延;
- 心筋収縮に違反する。
- 無関心;
- いくつかの血球の破壊（溶血）;
- 血栓形成の増加;
- 血液の肥厚;
- 痙攣。
このような不快な現象を防ぐため、または時間内にそれらを排除するには、食品中のナトリウムが十分な量であることを確認する必要があります。 同時に、以下の特徴を特徴とする過剰ナトリウムを防止することが重要である：
- 腎機能の低下;
- 興奮性が高まった。
- 体内の液体保持;
- 浮腫;
- 筋肉痙攣;
- 運動不安;
- 動脈性高血圧;
- 発熱。
食物中のナトリウム含量は制限されていなければなりません：塩を入れずに調理した食べ物は、まだ2〜3グラムを持ち、1日の標準は4-6グラムです。 したがって、少し食べ物を投薬するだけで、あなたは最適なバランスを達成します。
どの食品にナトリウムが含まれていますか？
ナトリウムを含む製品は、それ自体希ではなく、不評です。 彼らは常に不均衡につながり、体に害を与えるので、ダイエットに豊富に存在することを避けることが重要です。 多くのナトリウムが含まれている食品を制限してください。 彼らのリストは以下を含む：
- 塩漬けのバターまたはマーガリン;
- ソフトを含むすべての種類のチーズ。
- ベーコン、燻製肉、ハム、ソーセージ、ソーセージ;
- コーンビーフ、缶詰の肉、ゼリー;
- 肉および魚の半製品;
- 燻製または塩漬けの魚およびシーフード;
- サワーキャベツを含む塩で作られた缶詰の野菜;
- 揚げた塩辛いナッツ;
- 産業用ソース、グレービー、ケチャップ、サラダ用ドレッシング、
- すべてのインスタントスープ、ブイヨンキューブ;
- チップ、クルトン、ビールの軽食。
ナトリウム含有量が高い製品は、通常、健康食品を呼び出すのが困難です。 試してみてください。完全に放棄していない場合は、少なくとも使用を大幅に減らしてください。