バナナ - 私たちの日常的なエキゾチックな食生活で最も一般的なものの一つです。 これは低カロリーと呼ぶのが問題であるにもかかわらず、さまざまな食事によく使用されます。この製品の100グラムには89カロリーが含まれています。 別の重要なこと：バナナの栄養価は 、飽和脂肪の含有量が極端に低いことが特徴です。 それは100グラム当たり2％未満の指標である。 同時に、製品にはコレステロールが全く含まれていないため、高齢者のメニューにそれを含めることは完全に安全です。
カロリーの含有量と組成
この製品の唯一の欠点は、高糖度と考えることができます。 これは高カロリー成分を説明していますが、蛋白質、脂肪、炭水化物、バナナは、蛋白質1.1グラム、脂肪0.3グラム、非常に小さい0.3グラム、 3分の1以下である。 同じ果物の炭水化物 - 22.9グラム、つまり、7.6％。 つまり、タンパク質、脂肪、炭水化物などのバナナの成分は、高齢者だけでなく、子供、青少年、病気の人々、妊婦のメニュー作成にも使用することができます。 弱い生物に過負荷をかける可能性のある砂糖を除いて、それには何もありません。バナナの利点
逆に、バナナは顕著に飽和するだけでなく、強化します。 そして、どのビタミンがバナナを含んでいるのか自問するなら、次の情報を得ることができます：この果実では、科学者はビタミンA、C（大量に、14％以上）、ビタミンB6を発見しました。 これは、特に免疫力が弱い人にとって、製品の有用性を説明します。 しかし、バナナに含まれるビタミンだけでなく、栄養士にも魅力を感じました。 果物は鉄と心臓の筋肉を強化し、有益なカリウムのかなりの量でも面白いです
また、この果実には、通常の消化に必要な 繊維 がたくさんあります。 軽度の消化器疾患の食品や腸のさまざまな問題の予防にも使用することは非常に良いことです。 少量では、果物にもナトリウムが含まれていますが、この量は実際には0.8グラムです。 バナナの水の中で同じもののほとんどは、果物100グラムあたり74.91グラムです。 しかし、この指標は、果物の新鮮さ、成熟度、どのような条件および保存期間によって異なる。 実際、バナナの栄養価は、上記の要因によってわずかに異なる場合があります。 特に、特定の植物種に応じていくつかの違いがあります。