北欧ウォーキングのためのスティックの選択は、いくつかの基準に基づいていなければなりません。 第1に、スティックは快適なハンドルを有するべきであり、第2に、スティックの先端は硬質合金材料で作られなければならない。 さらに、スティックにはゴム製のノズルが装備されていなければなりません。 アスファルト道路を歩くための先端の鼻が振り返らなければなりません。 もう一つの重要な側面は、スティックの強さとその長さです。 それはその所有者の重量と成長に基づいて計算されるべきです。 通常、スティックの材料はカーボンまたはアルミニウムです。
北欧ウォーキングのためのスティックの選択
ノルディックウォーキングのためのスティックの最適サイズを見つけるには、2つの方法のいずれかを使用する必要があります。 長さは数式で計算できます：（ソール・cm +高さ）x0.68。 結果の値は四捨五入する必要があります。 あるいは、視覚的な選択に頼る。 これを行うには、チップをかかとに向けてスティックを置いてハンドルをつかむ必要があります。 肘は体の近くに移動する必要があります。 手の折り目は直角になるはずです。 それが判明した場合、ノルディックウォーキングのためのスティックの長さが正しく選択されました。 結果として、スティックは人間の身長よりも約50cm低くなければならない。
選択されたスティックが長くなればなるほど、1人あたりの物理的な負荷は大きくなります。 すなわち、スティックの長さは、歩行中に受ける荷重の調整器として作用する。 この点で、ノルディックウォーキングのために必要な荷重を考慮してスティックを拾う方法についてのもう一つの重要な問題があります。 人の身体的な訓練、筋肉の調子、足と手の長さを考慮に入れることが重要です。
スティックの長さが不十分な場合は、移動すると、本体がその後ろに曲がります。 これは間違っています。そのようなスティックでは、地面から完全に押し込むことができず、足の幅が十分に広くならず、脚の筋肉の後面が不十分に 鍛えられ ます。