健康的なライフスタイルには一定のルールがあり、最も重要なことは食事です。 肉食家や菜食主義者、主ではあるが集中的に発展している人々や、ビーガンである人々は、食べ物に対する基本的な哲学的原則や態度を理解し、理解しようとする。
ビーガンとベジタリアンの違い
ベジタリアンは、動物起源のダイエット食品以外の有用な食品システムです。 これは、動物に害を及ぼすことなく、外界との体と調和を改善することを目的とした、すべての人生のスタイルです。 ベジタリアンにはいくつかのサブグループがあります：
- ラクトベトナリア;
- ラクト - ベゴ - ベジタリアン;
- ビーガンは厳格な菜食主義者です。
ビーガンがどのように菜食主義者と違うのか理解するためには、食糧システムと基本的なイデオロギーを考慮することができます。 それによると、ビーガンは、食料品の幅広い制限と、ワードローブ、インテリアアイテムのためのものの選択を持っています。 禁止：
- 革製品;
- 天然毛皮;
- ウール製の製品;
- 絹織物;
- 化粧品および家庭用化学物質は、動物でテストされています。
ビーガンはまた、古い菜食主義者と呼ばれています。 たとえ高貴な鹿が自分たちでそれを投げ捨てたとしても、そのような人は動物の角で家を飾ることはありません。 ビーガンは、外界に対する非人道的かつ非情的な態度を見出し、菜食主義者はこの問題について抗議を表明することはまずありません。 そのような人々のためのアパートに魚を持つ水槽でさえ、兄弟にとっては悪夢で、非人道的な態度なので、動物の保護のためにほとんどすべてのビーガンが社会にあります。
なぜビーガンになるのですか？
ビーガンになる - 伝統的な習慣的な食事を放棄し、日常の問題や生活習慣への標準的なアプローチを変える。 ビーガンになる理由は何ですか？
- 肉 - タンパク質源、心血管疾患の発症を促進し、血液中のコレステロールを増加させ、消化に問題を引き起こす可能性があります。
- 動物を生かしておく - 肉を食べたり、革ジャケットなどを買わないでください 動物は、農場や養鶏場での成長を止め、二酸化炭素の大気中への放出を減らす。 惑星の人口は健康な食事に変わり、生態学は改善されます。
- 減量と体の一般的な体調の改善。 肯定的な脂肪の使用 - 彼らはすぐに正常な機能の代謝を分解し、復元します。
- 動物由来の伝統的な製品による食中毒。 腐ったキャベツからボルシチを調製したり、腐ったビートルーツを焼くのは難しいかもしれませんが、味のエンハンサーによって修正された魚や肉が損なわれることもあります。
- 世界の有名人や偶像を模倣。
ビーガンは危険ですか？
ビーガンになることを決めた人は、いくつかの重要なアクセントを考慮する必要があります。 誰もが栄養の方法であるように、一人ひとりがユニークであることを十分に認識しています。 ある生物が利用しているものは、必ずしも別の生物にとって有用であるとは限りません。 植生の主な害は、動物性脂肪だけに含まれる重要な栄養素の欠如です。
研究は、ビーガンの92％がビタミンB12を欠いていることを示しています。 彼らは、クレアチン（細胞内のエネルギーの減少）、ドコサヘキサエン酸（オメガ3脂肪酸の活性型）およびテストステロンのレベルを低下させました。 植物起源の産物のみを授乳することは、成長する身体のニーズに悪影響を及ぼします。
ビーガンで食べられないものは？
ビーガンは厳格なグルメであり、菜食主義者が食べる大量の食物を消費しません。 ビーガン魚が食べるかどうか尋ねると、答えは分かりません。 シーフード、乳製品、蜂蜜は捨てられた製品には受け入れられません。 魚は生き物であり、飽和のための殺人は恐怖です。 牛乳を得るために、牛は拷問されています。 養蜂家は余分な無人機と女王を殺して蜂蜜の埋蔵量を増やします。
ビーガンは何を食べますか？
植物起源の食品は、ビーガンによって食べられるものの主要な食事です。 健康的なライフスタイルに 必要なエネルギーを補充することは、初心者のビーガンにとって最初の深刻な問題になります。 ボディフル機能のために必要な様々な製品がすべて含まれているため、サプリメントは必然的に添加物合成ビタミンB12とDを含みます
ビーガンは冬に何を食べますか？
あなたは、各消費者が利用可能な主な製品のリストを使用してビーガンの完全な食事を作ることができます：
- アボカド;
- 大豆および大豆の肉、大豆のチーズ;
- 海ケール;
- キノコ;
- 穀物;
- レンズ豆、エンドウ豆、豆;
- 野菜、果物、果実;
- グリーン;
- すべての種類のナッツ、種;
- チキンピア;
- 全粒パン。
- アマニ油および他のタイプの植物油が挙げられる。
ビーガンはどこでタンパク質をとるのですか？
人体にタンパク質がなく、タンパク質とも呼ばれ、外乱につながる可能性があります。 これは、細胞を構築するための主要な材料であり、22個のアミノ酸からなる。 身体は14個のアミノ酸を産生し、残りの8個は食物と共に身体に入る。 ビーガンの主要タンパク質製品：
- 野菜：アボカド、ブロッコリー、ホウレンソウの葉、キャベツ、エンドウマメ、サツマイモ。
- 豆：レンズ豆、ピーナッツ、大豆、黒豆、ガルバンゾ豆、白、赤および緑豆。
- ナッツ類：カシューナッツ、シダー、ピスタチオ、アーモンド、クルミ。
- 種：胡麻;
- 穀物：そば、玄米、オートムギ、キビ、
- 植物油：アマニ油、オリーブ油、ゴマ油、カボチャ油;
- 豆乳。
ビーガンメニュー
ビーガンの毎日の食事は、様々な料理から成っている必要があります。 メニューには、
- 野菜スープとスープ - マッシュポテト、ナッツとドライフルーツのシリアル。
- 野菜と果物 - 新鮮なサラダ、ソース、様々なキャセロールを準備する。
- フルーツとベリージュースとスムージー、ドリンクとハーブチンキ、コンポート、ハーブティー。
- デザート - ハルバ、砂糖漬け果物、オートミールクッキー、スイートフルーツパイ。
ビーガンになる方法 - どこから始めるの？
ビーガンになる方法の問題に対する明確な答えは、与えるのが難しいです。 それぞれの人は、生き方を変える独自の理由があります。 いくつかは簡単に決定を下し、ある日は動物由来のすべての製品を食事から除外します。 それどころか、小さくても確実なステップは難しい道を進む必要があります。 まず、食べ物から赤身を除き、家禽肉、乳製品、あなたの業績をマークし、快適な場合は正しい方向への移動を続けます。
なぜビーガンが好きではないのですか？
肉食家とビーガンとの間の紛争は、長い間続いている。 もし我々が両当事者の議論を別々に考えるなら、それぞれが正しいと言うことができる。 ビーガンの皮肉なトローリングは、彼らが通常のことに急激に反対し、他者のライフスタイルを批判し、「正しい」意見を課しているという事実に関連している。 ビーガンは革と羊毛の品物を放棄し、アパートでペットを飼うことに反対し、サーカスや動物園、イルカに参加しません。
有名なビーガン
世界の有名人の中には、有名なビーガン、ハリウッドスター、スポーツマン、ビジネスマンの何百万人ものファンを抱えるアイドルがあります。 これらは、強い性格を持つ目的のある人です。何百万人もの人が食べることに厳しく制限しています。 最も有名なビーガンの中で：
- スティーブジョブズ - ビーガン。 1977年、アップルが設立されました。 当時のスティーブ・ジョブズの食事は果物で構成されていました。 大学生として、彼は「小さな惑星の食事」という本を読んで、肉をあきらめることに決めました。 成熟した人生では、ニンジンやスムージーを食べることができなかった。
- ナタリー・ポートマンはビーガンです。 魅力的な出演者、プロデューサー、映画監督、脚本家を持つ才能ある女優。 彼女は肉を拒否し、ジョナサン・サフラン・フォアの本「肉」を読んだ。 動物を食べる»。 動物の権利と環境を熱心に守っている - 毛皮や皮膚を着用していません。 2007年、私は人工材料から履物の生産ラインを立ち上げました。
- ホアキン・フェニックスはビーガンです。 有名な俳優、成功した脚本家、プロデューサー。 2003年、ホアキンはドキュメンタリー「Earthmen」の撮影に参加しました。このドキュメンタリーは動物の世界への人間の残酷な態度を示しています。 彼女は、 "動物の防衛のための"組織と "動物の倫理的な治療のための人々"の一員です。
- マイクタイソンはビーガンです。 ボクシングの歴史に刻印された世界で最も有名なプロボクサー。 2009年以来 "アイアンマイク"はビーガンでした。
- Conor McGregorはビーガンです。 混合武道のアイルランドの戦闘機。 Sherdogランキングの最上位にあり、体重カテゴリに関係なく、最高の戦闘機のリストにあります。
- マイリー・サイラスはビーガンです。 アメリカの歌手と才能のある女優。 彼女は映画 "ハナモンタナ"の主な役割を果たしている世界的な名声を受けたPETA 2015によると、 "世界の最もセクシーなビーガン"として認識されます。 Instagramの動物を持つMileyの数々の写真 - 動物に対する彼女の愛について語ります。