1つの高強度トレーニングは、私を信じて、体重を減らすのに十分ではありません。 さらに、あなたの体重減少は栄養に依存しており、訓練の利用可能性よりもはるかに依存しています。最後はあなたの人格に依存します。そのスマートさ、救済、弾力性。 簡単に言えば、スポーツに行く - それは非常に立派ですが、バランスの取れた食事のルールを無視して、トレーニング中に体重を減らすためのダイエットプランにしないでください。 私たちはあなたを助けます。
基本的な必要性はタンパク質です
訓練を受けていないタンパク質や私たちは必然的に必要とされ、会計士の物理的負荷を超える人にとっては、タンパク質は製品番号1です。 あなたが体重減少のためのあなたのフィットネスダイエット中の蛋白質の割合を増やさずに増やさなければ、筋肉タンパク質の損失のために減量（スポーツ負荷で避けられない）が正確に起こります。 その結果、あなたが体重を減らすと、あなたは濡れた猫のように見えて、水のバケツに降ろして取り出します。 あなたは痩せたくありませんか？
このメニューでは、脂肪分が少ない（ただしゼロではない）タンパク質を紹介します。
- コテージチーズ;
- 卵;
- ミルク;
- ケフィア;
- ヨーグルト;
- ハードチーズ;
- 食肉;
- 魚や魚介類。
水
あなたのダイエットプログラムのタンパク質含有量を増やすために、水分を忘れないでください。タンパク質が分裂すると、毒素が形成され、私たちの体に毒を与えます。 十分な水があれば、身体は "ゴミ"の回収に迅速かつ効果的に対処します。
さらに、訓練中には、日々の生活よりも多くの体力を失います。 高強度の訓練およびその後の飲料水は、ノウハウではなく、水と塩のバランスを正常化する必要があります。
前後
体重減少のための運動前の食事は、授業の2時間前に行わなければなりません。 さもなければ、軍は訓練を受けません。 食事がうまくいかない場合は、授業が始まる直前に食生活の助けを借りてエネルギーを加えることをお勧めします。バナナ、リンゴ、ローフ、ドライフルーツ、ナッツなど炭水化物でなければなりません。
トレーニング後（体重を減らした場合）、必要なものは何もありません。 炭水化物 - タンパク質の窓がそれらのために存在し、