Ekaterina Belovaは活発な仕事に従事している栄養士です。 彼女は個人栄養学センターの「食事のパレット」の主任医です。 彼女の助けを借りて、非常に多くの人が体重を減らすことができ、他の栄養士にも教えています。 キャサリンのアドバイスは、栄養学のルールに基づいているので、誰もが使うことができます。
どのように栄養士エカテリーナベロバの勧告に体重を減らすために？
食品中の短期的な制限は、長期にわたって持続する良い結果を達成する機会を与えない。 だからこそあなたは長い間同調する必要があります。 栄養士のEkaterina Belovaは、正しい食生活はないと言います。あなたの食生活を完全に見直して食べることが唯一の正しい決定です。 このおかげで、体重が決して戻ってこないという事実に気づくことができます。
栄養士キャサリン・ベロバの弁護士：
- 体はそれが消費するよりも少なく受信する必要があるので、食品のカロリー量を監視することをお勧めします。 各人が彼に必要なカロリー摂取量を計算できるようにする数式があります。
- 毎日、新鮮な果物や野菜を食べることが重要です。その量は0.5〜1kgの範囲でなければなりません。 メニューには複雑な炭水化物を含めることが重要です（例：穀物や穀類のパン）。 彼らは飢えを取り除くために長い間、人を傷つけることなく許可します。 もう一つの重要な要素は、主に筋肉組織に必要なタンパク質です。
- 水がなければ身体は正常に機能しなくなり、さらに悪化するので、飲酒規制は非常に重要です。 1キログラムごとに30mlの砂糖を含まない水または茶を入れます。 それはあなたがあまり食べて代謝を維持しないようにする水です。
- 体重を減らすことの成功の基礎は、分数食です。 毎日のメニューは5回の食事から成ります。すなわち、3〜4時間ごとに食事をする必要があります。このようなスキームは空腹感を感じず、高いレベルの代謝を維持します。
- 身体活動がなければ体重を正常に保つことは不可能です。 毎日約1万歩を行えば十分です。 スポーツには数多くの方向があり、その中であなた自身の理想を見つけることができます。 スポーツが喜びをもたらすことは非常に重要です。
これらの規則を遵守すれば、体重が徐々に消えていくと確信できます。