最新のデータによると、地球上の5人に1人が睡眠障害に苦しんでいる。 私たちは、不眠症の原因とその主な兆候を見つけ出し、この疾患の治療方法と予防方法を検討することに決めました。
なぜ不眠症があるのですか？
不眠症を治療するための決定要因と計画を決定するには、疾患の種類を決定する必要があります。 睡眠障害は慢性であり、永続的であり、一時的である。
慢性不眠症の原因：
- 精神障害;
- うつ病 ;
- 一定の精神的過負荷。
エピソード不眠症は、このような要因によって引き起こされる可能性があります：
- 夜の過食;
- 早すぎる夕食。
- 不快な枕またはベッド。
- 睡眠のための部屋の新鮮な空気の不足;
- ノイズ;
- 明るい光;
- 気候と環境の変化;
- 小さな感情的な混乱、不安。
別のタイプでは、温暖化の後にのみ現れ、約2〜3ヶ月持続する、原因のある春の不眠症である。 この睡眠障害は、慢性疾患の悪化と関連して、またはビタミンおよび 春のビタミン欠乏の 急性の不足のために 生じる 。 このような不眠症は、春に性ホルモンの産生が短期間で増加し、不安定な状態や軽度の感情的な変動を引き起こすため、女性に多くみられる。
慢性不眠症の治療法は？
まず第一に、自己治療しないでください。 あなたが不眠症と頭痛を長時間抱えている場合（何をすべきか、どのような準備をするべきか）、専門医は決定する必要があります。 まず、医師は病気の原因と夜の睡眠の性質を調べます。 事実、不眠症とは、眠りに苦しむだけでなく、 それはまた、早起き、夜間覚醒、または絶対的な睡眠不足を特徴とする。 それぞれの兆候は、個々のアプローチと催眠術の慎重な選択が必要です。 適切な薬の任命後に、以下のヒントに従う必要があります、どのように不眠症で眠る：
- 夕食は、期待される退職の3-4時間前、低脂肪サワークリーム製品の方が良い。
- 体制を守り、寝ると同時に、週末にも起きる。
- 眠気が感じられない場合は、眠りにつかないでください。 単調な職業に集中したり、静かな音楽を聴いたりするのは、眠りたい時までです。 テレビを見るときは、最も退屈で静かな映画やテレビ番組を選んでください。
- 夕方にコーヒーや紅茶を飲みません。喫煙しないでください。
不眠症から何を取るかを選ぶと、ハーブエキスを基にした天然製剤を選ぶほうがよい。 より強力な薬は、永続的な精神障害および深刻な睡眠障害でのみ示される。
不眠症のフォークトリートメント
民間療法では、まず、夕方の祈りが推奨されます。 新鮮な空気を静かに散歩すれば、肺や脳に酸素が供給され、心地よい疲労感が与えられ、毎日の心配や経験から逃れるのに役立ちます。 さらに、ハーブは不眠症のために使用されます。 最も人気があるのは牡丹のアルコールチンキで、薬局で簡単に購入することができます。 母草の草もまた助けます、それは定期的な紅茶のように醸造され、夕方に酔う必要があります。 不眠症で眠る方法が心配しない優れた手段は、モミの精油でリラックスした足のマッサージです。 それは熱いシャワーを浴びた後、またはハーブの煎じ薬（ラベンダー、カモミール）を浴びた後に行わなければならない。
不眠症 - 結果
あなたが正常な睡眠を復元しない場合は、最終的にそのような病気を開発する：
- 不整脈;
- 慢性疲労;
- 注意の悪化;
- ビジョンの器官の病気。
さらに、不眠症は、神経系および精神疾患の障害を伴う。