余分な体重に対処するためには、トレーニングを最大限にする必要があることは長い間知られていました。 フィットネスインストラクターは、地元の減量がどのような手段によっても達成されていないと言うことに疲れません。 おそらく、適切な場所から余分を取り除くためにジムに最大限の負荷がかかり、動作しませんが、家ではこれを達成しようとします。 通常のフープが私たちを助けます、その二番目の名前はhulahupです。
hulahupで体重を減らす方法は？
hulahupaで体重を減らすことは、今日よりも本当のことです。 ウエストのためのフープ付きの定期的なトレーニングは、あなたの健康を改善するのに役立ちます。 だから、hulahopはより複雑な演習を行う前に訓練の拠点になるでしょう。 このタイプのスポーツ活動は、心血管系をよく訓練し、前庭器官および腸の働きを有意に改善し、また脳への血液の流れを増加させる。
十分に体重を減らすためにハラップを使用し始めるのは難しくありません。 最初は、フープの回転のための場所を準備する必要があります。何も触らないように、十分な空きスペースがある部屋を選択します。
このタイプの訓練はそれぞれ好気性を指し、活動的な身体作業の継続時間は20分以上でなければならない。 太った組織を集中的に使いこなすには、心拍数を最大値の60〜80％に抑える必要があります。 したがって、約10カロリー/分が燃焼される。
どのhulauchupが体重を減らすのに適していますか？
ご存じのように、様々なフープが素晴らしいですし、誰もが独自の利点を持っています。 たとえば、初心者に適した鉄製のホラホップです。そのため、身体は負荷に慣れています。 加重された同じ重量は、余分な体重を持つアクティブな戦闘機で最も効果的です。 そのようなフープの重さは2kgまでであり、したがって、ウエスト領域に重大な負荷を生じさせる。
また、マッサージ効果を持つフラワーホップもあります。 このようなフープでは、特別なボールが組み込まれ、さらにボディの必要な部分をマッサージします。
ちなみに、あなたは腰だけで体重を減らすことができるとは思わないでください。 フープの使用は非常に多様です。
体重減少のためのHulahup：運動
スリムなウエストを得るために、フラクションの回転が標準です。 ここにはニュアンスがありますが。 回転の効果を最大限にするには、身体の重さを一方の脚から他方の脚に移すことが必要であることは多くの人が知りません。
スリムなハンドでは、回転運動もフラワーアップに適しています。 この場合、怪我を避けるために、手を高く持ち上げることなく、床と平行に保つ必要があります。 同様の動きが脚のためになされ得る。 エクササイズを適切に行うためには、床に寝そべって、脚に垂直に立たせてから作業し、2番目の脚でアクションを繰り返す必要があります。 最初はそれは珍しいことですが、最初の1週間後に不便さがなくなります。
Hulahupは体重を減らし、腰の分野で役立ちます。 ウエストは練習が行われ、回転線のみが若干下がります。
体重減少のためのHulahup：禁忌
どんなスポーツ活動と同様に、フラチュウチを伴うトレーニングにも反対徴候があります。 だから、腎臓や肝臓の病気や、婦人科疾患の治療には対応できません。 背中や背骨の病気では、必ず専門医に相談してください。 訓練中に挫傷がある場合は、肌の感受性を考慮に入れて、負荷を最小限に抑える必要があります。
健康で、すべてが罰金であり、禁忌がなければ、行動する。 2ヶ月以内に、結果はあなたを待たせることはありません。 原則として、1ヶ月間の積極的な作業では、最大4kgが燃焼し、ウエストは6cmまで減少する。