「体重が上がった場合、体を体重を減らす方法は、多くのことを気にするような質問です。 まず第一に、一つは絶望してはいけません、体重を "もう一度"動かす方法はたくさんあります。
体重は場所に、何をするために上昇した？
- 筋力トレーニング 。 何をすべきかという疑問に答えるために、体重が上がった場合、最初に行うべきことは強制トレーニングに頼ることです。 最近まであなたが訓練を受けていない場合は、今は時間です。 すぐに 代謝 が増加し、体重減少につながるのは体力トレーニングです。
- 心臓 。 体重を減らしながら体重を減らす場合は、トレーニングの種類を変更することをお勧めします。 あなたの主なトレーニングが歩いている、または走っていた最後の瞬間まで、水泳または自転車でそれらを交換してみてください。 この場合、あなた自身とあなたの体が彼のために別の新しい体制で動くように強制することが重要です。 低強度の心臓負荷に頼りにして体重が突然停止した場合、多くのエネルギーを必要とする別のスポーツを習得することができます。
- 分数パワー 。 体重減少の間に体重減少がある場合は、より頻繁に食事を開始することをお勧めします。 習慣は1日3回タイトですが、悪くはありませんが、主食の部分を減らしながら、 軽食 を作ることができます。 栄養士はしばしば、徐々に、あなたが代謝を分散し、地面から体重を移動させることをお勧めしますお勧めします。
- 水の体制 たくさんの静かな水を飲むことが必要です。 毎日少なくとも2リットルを飲むようにしましょう。
断続的なパワーの練習を開始することもお勧めします。 この場合、異なるカロリー量で日を交互にする必要があります。 主な仕事は、体に飽きさせないようにすることで、一定量のカロリーに適応させることです。