体重減少に関係する膨大な量の情報のために、多くの女性は余分なポンドを取り除くことができず、単にこの手技を敢えてしない。 だから、体重を減らすという最も一般的な神話を暴くべき時です。
神話＃1 - 昼食は人形にとって悪い
反対の栄養士は、一日中体にエネルギーを供給するので、朝食は必須の食事だと主張しています。 さらに、それが毎日のカロリーの約50パーセントを含む場合、それらを費やすのに十分な時間です。 あなたが朝食を食べないと、あなたの体はあなたに必要なエネルギーを提供するために脂肪を貯蔵し始め、体重を減らす代わりに体重を増やす可能性があります。
神話＃2 - カロリーを数える必要はありません
体重を減らすために、消費するカロリーの量は、消費する量より少なくなければなりません。 あなたが数えなければ、あなたがどれくらい食べたか、あなたはどのように知っていますか？ あなたの体に必要なカロリーの量を計算するための膨大な数式があります。 安全な体重減少の最小量は1200kcalです。
神話＃3 - 午後6時以降は食べられない
このいわゆる事実は確認されていません。 栄養士の中には、夕方に食べることができ、場合によっては食べる必要があると考えている栄養士もいます。 完全な胃で寝ることができないように、就寝時間の3時間前に食事をしないことが重要です。
神話＃4 - あなたは丸薬、下剤、および他の同様の手段のおかげで体重を減らすことができます
脂肪のために、そのような薬は影響を与えることができません、唯一のことは、体から巨大な量の体液を取り除き、それとビタミンや微量元素を取り除くか、腸をきれいにします。 これらの薬を長時間使用すると、腎臓、肝臓、消化管に重大な問題が生じることがあります。
神話＃5 - 余分な脂肪を取り除くには、サウナやマッサージに行くだけで十分です
サウナでは、余分な液体だけを取り除き、飲み物を飲むとすぐに回復します。 さらに、サウナを訪れることはすべての人に適していません。 そして、マッサージの場合、これはあなたの脂肪に影響を与えないが、単純に組織の代謝を加速し、セルライトの悪い予防になることはありません血液循環を改善します。
神話＃6 - 代謝率はどのようにも減量に影響しません
脂肪とシンの人の代謝を同じ食べ物の状態で比較すると、その速度は大きく変わります。 あなたが体重を減らさないなら、その理由はちょうど悪い代謝にあります。
神話＃7 - 1つの場所で体重を減らすには、問題のゾーンの筋肉だけを訓練する必要があります
例えば、腰や腰だけが不可能な場合など、音量を下げてください。 体重減少の間、体はどこでも音量が減少します。 特に体重を減らすために体力を使うだけの場合は、結果は出ませんが、脂肪層の下に強い筋肉が現れます。
神話＃8 - 理想的な体重を決定するには、式「成長マイナス110」を使用する必要があります。
この処方には、生物の個々の特性、例えば広大な骨などを考慮に入れていないので、多くの欠点がある。 理想的な体重を決定するためのより現代的な選択肢を使用することが最善です。
神話＃9 - 野菜や果物だけがあれば、確かに体重を減らすでしょう
食べる際の鋭い制限は、健康や身体の全般的な状態に悪影響を及ぼします。 このような製品を絶えず使用することで、体内のアルカリバランスが崩れることがあります。 理想的な解決策は、新鮮な野菜や果物で完全な食事を完了することです。 このようにして、優れた結果を達成します。
神話＃10 - あなたは菜食主義者になる必要があり、余分な重量に問題はありません
動物由来の製品にはビタミンBの体に必要な成分が含まれていますが、これは他の製品では適切な量では見つけられません。 このビタミンは、正常な精神的および身体的活動に必要です。 また、肉や動物由来の製品を放棄した人々は、骨に必要なビタミンDを少なく受け取ります。 そして、あなたがまだ菜食主義者になることに決めたら、果物や小麦粉製品、さらには菜食主義者でさえも多い砂糖から "有害な"カロリーを得ることができるからといって、あなたが体重を減らすことを保証するものではありません。