今日では、肥満と闘うことを目的とした多くの方法があります。 それらの多くは単に成功した広告、他のフィクション、他のものは効果がありません。 栄養士は、あなたが健康的な減量にあなたの好みを与える必要がある超過重量を取り除くことを主張しています。 このコンセプトには、適切な栄養、定期的な運動、肯定的な気分、良い 気分が含まれ ます。
重量を失うための健康的な食事のルール
過剰体重を一度取り除くために、いくつかの特徴を考慮に入れて、食事を根本的に改訂する必要があります：
- 毎日のメニューは多様でなければなりません。すなわち、動物と植物由来の製品で構成されます。
- カロリーの数を把握し、動物性脂肪や炭水化物を犠牲にして減らす必要があります。
- 1日は少なくとも4回は食べなければならない。 このおかげで、空腹感を感じず、消化と代謝を改善します。
- 体重減少のための健康的な食事療法がよりよく吸収され、すぐに飽和状態になるようにするには、食物を徹底的に噛むことをお勧めします。 それぞれの作品は少なくとも20回は噛む必要があります。
- 水について忘れないでください。 毎日の基準は少なくとも1.5リットルです。
- 数日間立っていた食べ物はすべてその有用な性質を失うので、少量の食べ物を準備する。
- 減量のための健康な食事には、必ず新鮮な野菜や果物が含まれている必要があります。 彼らは体に必要なビタミン、ミネラル、繊維を供給します。 これにより、腸が浄化され、 代謝が正常化される。
- 断食の日にしてください。 彼らは毒素と毒素の体を浄化するのに役立ちます。
身体活動に関しては、ヨガ、水泳、ランニング、運動器具など、最も適した職業を自分で選択してください。余分な体重をなくして筋肉質のコルセットを強化するには、週に3回練習すれば十分です。