体重を減らすときに体重が止まった場合はどうなりますか？

体重減少の間に体重が止まった場合、これは慌てる理由ではありません。 あなたはプロセスの減速の原因を特定し、それを排除するだけです。

なぜ減量は止まったのですか？

多くの栄養士は体が新しい体制に慣れているので、体重減少時の体重は「食生活の高原」の達成によって止まったと言います。 しかし、これらの言葉の裏には正確に何があるのですか？多くの人々は解読が必要です。

1. カロリーの到着と消費の完璧なバランス。 あなたが過ごすのと同じくらいカロリーを消費し始めると、体重は自然に減少しません。
2. 1日に少量の食事 - あなたは次の 軽食の ためにカロリーを使う時間がありません。
3. 不適切な飲酒療法は、あまりにも多くの飲み物であり、塩辛い食品の消費、飲み物の誤った選択を伴う。
4. ダイエットを変えずに身体活動に焦点を当てる。
5. 心臓負荷の数が不十分です。

体重を減らすときに体重が止まった場合はどうなりますか？

上記の理由から、より多くの体重減少のためには、干渉因子を排除することが必要であるという極めて自然な結論を導く必要がある。

1. あなたが食べたものを追跡し、日記にあるすべての食事を書き始め、焼かれたカロリーのコメントを添えてください。 バランスを体重を減らす方向にシフトさせる方法を理解するでしょう。
2. 分数システムに行く：毎日5-6-7回食べ、各提供はあなたの拳のサイズでなければなりません。
3. 水と塩のバランスを維持する：清潔な水とミネラルウォーター、ジュース、ヨーグルトを飲む - 飲み物ではなく、食べ物です。 注意して塩と塩製品を取り扱ってください。
4. 適切な身体トレーニングを構築するには、そのほとんどが力ではなく、心臓発作：走る、飛び跳ねる、 エアロビクス 、 穏やかなペースで歩くだけです。