エアロビクスの意味は、しばしば人々によって誤解されています。 かなりの数は、クラスがあなたの体を他の人の模倣や議論のモデルに変えるのに役立つと考えて、物理的な完成の素早い方法と考えています。 しかし、これは事件から遠いです。 この結果のための好気性は十分ではありません。
現代のエアロビクスは理想的な体の重要なツールであり、心臓血管系および生物全体に有益な効果をもたらすということに同意することはできません。
これを証明するために、我々はこのタイプの訓練の主な肯定的な資質を検討する。
エアロビクスは体重を減らすのに役立ちますか？
まず、すべてのタイプのエアロビクスは、過剰な脂肪の燃焼を促す代謝（代謝）を促進します。なぜなら、さまざまな有酸素運動を行うことによって、私たちの体は脂肪から多くのカロリーを消費するからです。 したがって、1つのレッスンでは、少なくとも20gの脂肪が容易に燃焼され、これは、例えば、1回分の揚げたジャガイモに等しい。 また、ある時間の訓練の後、興奮した生物は、代謝を遅くするのを止めず、脂肪を燃やす機会を彼に与える。
体重減少のためのエアロビクスは、脂肪が燃焼する細胞貯留層であるミトコンドリアと、脂肪燃焼のプロセスを促進する化学触媒である好気性酵素のサイズと量の増加にも寄与する。 有酸素運動の過程で起こる上記の特性は、特定の体重を補正するのに役立ちます。
第二に、エアロビクスのすべての領域は、筋肉の持久力を高めることを目指しています。 有酸素運動は、毛細血管（酸素と栄養素を体に供給する小血管）のネットワークを拡張します。 このようなネットワークの増加は、栄養素を吸収するのに役立ち、筋肉をより早く回復させ、筋力と持久力を増加させます。 毛細血管のもう一つの機能は、栄養素の燃焼中に蓄積された廃棄物の本体からの除去であり、これは身体による栄養素のより積極的な吸収を増加させる。
エアロビックスのこれらの肯定的な性質は、心臓血管系を改善することを可能にする。 さらに、エアロビクスは身体的エクササイズに優れたものであり、複雑でエレガントでスリムなフィギュアを作るのに役立ちます。
減量のためのエアロビクス
体重減少のためのエアロビクスのレッスンは、もちろん、あなたが余分な体重を取り除くのに役立ちますが、あなたの食事を正常化した場合に限ります。 タンパク質食品を除いて、何かを食べた後、1.5-2時間を食べないようにして、食事を再検討してください。 それは、タンパク質由来の低脂肪製品（低脂肪コテージチーズ、牛肉、鶏の胸肉、魚）、野菜および果実によって支配されるべきである。 パンや他のお菓子を取り除き、果物に置き換えると、黒チョコレートを買う余裕があります。 1日に1.5-2リットル以上の水（茶、炭酸飲料以外の飲料）を飲むことを忘れないでください。 運動中に飲むことができますか？ 高強度の有酸素運動を経験した場合、水を飲むか、飲み物をほとんど飲まないことをお勧めします。
エアロビクスを温めることも非常に重要なので、無視しないでください。負傷しないように、次の運動の前に筋肉を適切に温める必要があります。
以下はビデオレッスン "初心者のためのエアロビックス"です。これは、体重減少のための最初のクラスを巧みに構築し、トレーニングの本質を理解することを可能にします。