体重減少率、低カロリー栄養、消費される水の量、運動など、食事中に最も重要なことは何と思いますか？ 並べ替えの項目はありません。 食事の主なものは満腹です。 あなたが飢えから疲れていなければ、あなたは簡単に失敗することなく簡単に生き残ることができます。 また、ダイエットの終了後、あなたは脂肪と甘い上で果たされた義務の感覚でスローされません、また、健康の正常な状態で、飢えを抑圧の欠如、あなたの代謝もあなたが食事にあったことに気付かない、 代謝 が遅くなることはありません。
これはすべて体重を減らす上で非常に重要です。そのため、食事は低カロリーでバランスが取れているはずですが、これはすべて、減量のための美味しい食事レシピの助けを借りて達成する必要があるという結論に至りました。 それらについてはさらに議論する予定です。
それは簡単です...
おそらく、ダイエットに座って、あなたを喜ばせる唯一のことは、あなたが料理で休憩できるということです。 野菜や果物を食べる必要がある場合は、元の形で1つずつ食べる計画です。 ああ、それはすぐに退屈になり、あなたは料理が好きになるでしょう。 そして、体重減少のための最も簡単な食事レシピはもちろん、サラダも可能です。 レタスはそれ自体あなたのために完全な夕食になります。
サラダ「食事の楽しさ」
成分：
- 赤キャベツ - ¼頭;
- 白いキャベツ - 頭の1/4。
- 赤玉ねぎ - 1 pc。
- オニオングリーン - 1束;
- ニンジン - 1個;
- ブルガリアの唐辛子 - 1 PC。
- コリアンダー - 1小さな束;
- 蜂蜜 - 大さじ2。
- ライムジュース;
- 天然ヨーグルト - 250ml。
準備
細断したキャベツ、タマネギ、唐辛子を輪切りにする、ニンジン - わら。 チラントロ細かく細断された。 別の容器にジュース、ヨーグルト、ハチミツを混ぜる - これは私たちのドレッシングです。 野菜、シーズンをソースとミックスし、最後にシラントロを加えます。
このスリミングサラダのレシピは、好みに応じて変更することができます。 たとえば、スパイシーが好きなら、ブルガリアのペッパーの代わりに唐辛子を食べることができます。
スープ
液体は、周知のように、非常に重要な複合食である。 液体食品は消化管によく吸収され、液体は腐敗製品を体から取り除くのに役立ちます。 減量のための食事のスープレシピであなたのバランスの取れた食事を豊かにしなさい。 最も有用で低カロリーの食品の1つが トマトスープ です。
トマトスープ
成分：
- 新鮮なトマト - 4個。
- 新鮮なグリーン（コリアンダー、パセリ、ディル、バジル） - 半注ぎ;
- ブルガリアの唐辛子 - 1 PC。
- ニンニク - 3クローブ;
- オリーブオイル - 大さじ1。
- 赤タマネギ - 1個。
- 黒コショウ、コリアンダー、クミン;
- ブロスチキン - 全液体量の1/2;
- 水 - 液体の総容積の1/2。
準備
タマネギと唐辛子を輪切りにし、ニンニクを細かく刻み、オリーブオイルを3分間掛けます。 あなたがスープを沸騰させる同じボウルに入れておくとよいでしょう。
切り刻まれたトマト、細かく切り刻んだバジル、スープ、水、スパイスを加えます。 沸騰させてスープを10分間調理する。
その後、ディール、パセリ、コリアンダーを加えて、5分ほど遅い火の上で料理します。
ドリンク
体重減少のためのレシピ食器棚は、食品だけでなく飲料にも適用する必要があります。 食事中に甘いソーダを飲むと、低カロリーの食事はあなたを助けません。 人工の甘い飲み物を小麦、ジュース、kvartarsおよびコンポートに交換する。 彼らは恩恵だけでなく、特別な喜びを味わうでしょう。
ドライフルーツからのウズバー
成分：
- レーズン - 50g;
- 乾燥アプリコット - 50g;
- プルーン - 50g;
- 乾燥したリンゴ - 80g;
- 乾燥した梨 - 80g;
- 蜂蜜 - 3大さじ;
- クエン酸 - ナイフの先端に。
準備
2リットルの水で沸騰鍋を入れる。 その間に、乾燥した果物を洗い流し、排水させてください。
水が沸騰すると、我々はそれに乾燥した果物を投げ、15分間料理する。 私たちはそれを熱から取り除き、蓋の下に浸して、結び目が室温になるまで待ってください。
蜂蜜とクエン酸を加えてください。 我々は、ドライフルーツと一緒にカップで提供しています。