減量のための銀行の怠惰なオートミール - 健康だけでなく、おいしい朝食では、素晴らしい選択肢。 蓋がしっかりしたジャー（容積400 ml以上）を選択することが重要であり、特別な施錠装置を使用するとよいでしょう。 お粥を作るためのこの能力は正当な理由で選ばれました、第一に、それは1サービングの理想的なサイズであり、第2に、銀行のおかげで、朝食は仕事やトレーニングに取ることができます。 怠惰なオートミールのレシピには、さまざまな果実、果物、その他の添加物が含まれています。これにより、料理がさらに美味しくて便利になります。
怠惰なオートミールの利点
この粥の組成は、胃および腸の精製に寄与する植物性タンパク質および複合炭水化物を含み、これは消化器系全体の作用に好ましい効果を有する。 さらに、オートミールは体のエネルギーを与えます。これは重要なプロセスを維持するために重要です。 BZHUの怠惰なオートミールを学ぶことは興味深く、インジケータが使用される添加物に直接依存することは注目に値する。 怠惰なオートミールに何も加えていない場合、100gはおよそ次のようになります：
- タンパク質 - 5.1g;
- 脂肪 - 3.22g;
- 炭水化物 - 25.63g;
- カロリー - 129 kcal。
定期的に怠惰なオートミールを摂取すれば、血液中のコレステロール量を減らし、血液の状態にプラスの影響を与えることができます。 お粥の組成には、多くのビタミン、ミネラル、その他の栄養素が含まれています。 例えば、マグネシウムはエストロゲンの産生に寄与し、ストレスに対処しやすくなり、 うつ病を緩和しやすくなります。
痩身鍋の怠惰なオートミールのレシピ
この料理を牛乳、水、ヨーグルトで調理するためのさまざまなオプションがあります。 加えて、添加物の組成は異なり、野菜、果物、チョコレート、シロップなどの製品を使用することができます。
怠惰なオートミールのレシピ
成分：
- フレーク - 50g;
- 水300ml;
- 塩と砂糖を味わう。
準備
フレークを底に置きますが、インスタント食品は使用しないでください。 水に注ぎ、ふたを閉じてよく振ってください。 夜は冷蔵庫に入れ、朝は健康的な朝食を取る。 あなたがしたい場合は、お粥を暖めることができます。 味のために、別の添加物を使用してください。
ヨーグルトとミルクを使った減量のための怠惰なオートミールのレシピ
成分：
- フレーク - 50g;
- ミルク - 100g;
- ヨーグルト - 50 ml;
- チョコレートを粉砕した - 大さじ1。 スプーン;
- 新鮮なまたは冷凍チェリー。
準備
チェリーやチョコレート以外のすべての成分を瓶に入れます。 よく炒めて、サプリメントを加えてください。 容器を冷蔵庫に一晩入れてください。