あなたが消化を改善し、免疫力を強化し、 余分な体重 を取り除きたい場合は、食事にヨーグルトを加えてください。 今日では、美味しく健康な酸っぱい乳製品を自宅で作ることができます。
自家製ヨーグルトの恩恵と害
発酵乳製品の主な利点には、乳タンパク質を処理する酵素の存在があり、アレルギー反応のリスクを最小限に抑えることができます。 この機能は、特にミルクを許容しない人に大歓迎です。 天然ヨーグルトには、腸内細菌叢を改善し、有害物質のマイナス影響に抵抗する細菌が含まれています。 200gの製品を使用することにより、様々なウイルスおよび感染の作用の前に保護機能を高めることが可能であることが証明されている。
多くの人々は、ヨーグルトが真菌感染症の発生から身体を保護するのに役立つとは考えていません。 たとえば、定期的にそれを使用する女性は、突風で病気になりにくいです。
高い利益にもかかわらず、ヨーグルトは体にも害を与える可能性があります。 これは、防腐剤、フレーバーおよび安定剤を含有する発酵乳製品の使用によって可能である。
減量のためのヨーグルト
栄養士は、あなたの食生活に天然のヨーグルトを含めることを推奨します。これは、腸機能を改善するのに役立ちます。 これにより、他の製品がより良く吸収され、より多くの利益を得ることができます。 ヨーグルトのカロリーは少ないので、食べる量は決めるのが大事です。なぜなら、量は量ではなく品質だからです。
ヨーグルトの食事は違うかもしれませんが、基本的な条件は500グラムの天然ヨーグルトを毎日食べることです。 合計金額は数回のレセプションに分割することをお勧めします。 毎日のメニューは、新鮮な野菜や果物、肉や魚の煮物、穀類やその他の発酵乳製品で構成されていなければなりません。 飲むことで、砂糖なしの紅茶、天然ジュース、ガスなしの水が可能になりました。