過剰体重をなくし、健康的なライフスタイルを維持するためには、分別栄養を優先させる必要があります。 主要な食事の間にはスナックが必要です。そのためには適切な製品を選ぶことが重要です。
人々を痩せるための最高のスナック
多くの人々が、サンドイッチ、スナック、ケーキ、その他の有害な製品を使用して飢えを癒し、体重増加につながります。 健康スナックにはいくつかのルールがあります。 彼らの日には、朝食と昼食の間に、また昼食と夕食の間に2つあるはずです。 そして、最初のスナックは、2番目のスナック以上にすべきです。 スナックのカロリー含有量は250 kcalを超えてはならない。 仕事中に人を痩せさせるための軽食は、主食の2時間後まで行われてはいけません。 余分なものを食べないように部分の大きさを制御することが重要です。
体重を減らすための健康的な軽食：
- 果物や果実 。 これらは、身体に有用な物質を供給する最も人気のあるスナックです。 どんなフルーツを選んでも、しばしばバナナや他の甘い果物を好むことはありません。 さまざまなスムージーとカクテルを用意することができます。
- 野菜 。 ニンジンやキュウリを食べるだけで、飢えを抑えることができます。 あなたはサラダの小さな部分を調理することができます。
- サワークリーム製品 。 このオプションは、胃腸管に問題がある方に最適です。 製品が非カロリーであることが重要です。 適切なヨーグルト、充填剤を含まないヨーグルト、コテージチーズなど
- ナッツとドライフルーツ 。 エネルギーのための素晴らしい選択肢ですが、これらの食品は非常にカロリーが高いので、10グラム以上を食べることはできません。
- パン焼き 。 サンドイッチを愛するなら、このオプションはあなたのためです。 パンはチーズ、大塊、トマトなどで食べることができます。
- タンパク質 。 スナックやタンパク質に適しています。例えば、茹でた卵、家禽や魚などです。