ナッツは非常に栄養価が高く有用であることを多くの人が知っています。 それらは植物性タンパク質の貴重な源であり、 ビタミン や微量元素の貯蔵庫です。 しかし、体重を減らすことができるかどうかという疑問に明確に答えるために、ナッツがあれば、ほとんどの人でさえできないことがしばしばあります。 ナットは一連の食事に入っているので、体重を監視するすべての人にとって非常に重要です。
ナッツがあれば体重を減らすことはできますか？
ナッツの栄養価を評価するには、その構成に注意を払う必要があります。 食物繊維、多価不飽和脂肪酸および炭水化物の大部分がここに提示されている。 したがって、ナッツはカロリーが非常に高い - 100グラムではほぼ700 kcalが含まれています。 しかし、身体に負の影響を与えないような量は食べることができず、栄養士によって推奨されます（最大20g /日）。 そして、これは、カロリーコンテンツの点で本格的なランチのほぼ半分です。 この部分は、ナッツをパイやチップのような有害な スナックに 置き換えて、1日伸ばすことが望ましい。 だからあなたは本当に体重を減らすことができます。 さらに、体重を減らしながら食べる価値のあるナッツと、どのナッツを捨てるべきかを知る必要があります。 余分なポンドと戦う真のヘルパーは、パインナッツ、クルミ、ナツメグ、インドクルミです。
どのような種類のナッツが体重を減らすのに最も効果的ですか？
減量のための最も有用なナッツの一部はシダーです。 彼らは多くのユニークな成分、多くの生物学的に活性な物質、そして容易に消化可能な植物タンパク質を持っています。 彼らは飢えを十分に満たし、アテローム性動脈硬化症および心臓病の予防に寄与する。 また、食欲を抑制し、余分なカロリーを与えないクルミがあります。これは皮下脂肪の形で預けられます。 ナツメグは消化と代謝を最適化し、過剰なカロリーを早く燃焼させるのに役立ちます。 インドのクルミは代謝プロセスを最適化し、脂肪の分解を促進します。