秋には、様々な風邪に抵抗して免疫を強化できるように、冬の体を準備する必要があります。 これを行うには、秋にどのビタミンを飲むべきかを知る必要があります。
もちろん、新鮮な野菜から ビタミン を得る方が良いですが、秋には見つけるのがずっと難しく、安くはありません。 したがって、各薬局に販売される錠剤の代替ビタミン剤を選択することができます。
ビタミンの生物の必要性は、年齢、活動のタイプ、肉体労働の量、ストレスの多い状況、およびその他多くの要因によって影響されます。
秋に必要なビタミン
多くの人は、体内にビタミンが蓄積していると考えています。 しかし、これは間違った意見ですので、秋の期間にその使用を放棄しないでください。
- ビタミンB1は炭水化物の代謝に関与します。 それは、穀物、肝臓または生ビールの胚に見られる。
- ビタミンB2は視力に不可欠です。 肉、魚、トマト、その他の野菜に含まれています。
- ビタミンB3はホルモンの合成に関与しています。 それは牛乳、肝臓、トウモロコシにあります。
- ビタミンB6は脂肪の代謝に不可欠です。 それは酵母やナッツで見つけることができます。
- ビタミンCは免疫システムを強化します。 柑橘類、ドグローズ、カラントなどの製品に含まれています。 さらに、ビタミンCは、ジャム、ジャム、およびドライフルーツに保存されています。
次の場合、ビタミンを消費する必要があります。
- あなたは非常に迅速に疲れて、しばしば病気になり、また発疹が顔に現れました。これは身体がビタミンCを欠いていることを示しています。
- あなたは非常に過敏であり、顔色は薄く見えます。これは、ビタミンB1が十分でないことを示している可能性があります。
- あなたは唇にひびが入っていて、髪が退色しています。この場合、体はビタミンB2を必要とします。
- あなたはよく眠れず、弱く感じ、爪にひびが入っていますが、体がビタミンB3を欠いていることを示します。
- あなたの肌は同時に乾燥して薄片状であり、これは身体がビタミンPPを欠いていることを示している可能性があります。
- 問題のある皮膚やふけがあります。この場合、体内にビタミンB6が必要です。
- あなたは髪の毛に問題があり、それらが分裂して落ちる、これは体が葉酸 、つまりビタミンB9を欠いていることを示しています。
一度にいくつかの問題に対処できるように、問題に包括的にアプローチする方がよいでしょう。
どのように適切なビタミンのビタミンを選択するには？
- コンプレックスを選択する前に、適切なオプションを選択するのに役立つ医師に相談してください。
- 購入する前に、組成、投与量、禁忌およびその他の重要な情報を読むことができる指示書を頼んでください。
- 秋のうつ病からのビタミンは、液体の形態、錠剤または散剤で提供される。 最初の選択肢はすぐに吸収されますが、粉末状のビタミンはアレルギー患者には完璧です。
秋冬のビタミンの摂取方法
- ビタミンが食物と共に必要量で体内に入ってこない場合、複合体はいつでも採取することができます。 一般に、最大で3コースで十分であり、これは約2ヶ月続く。
- 午前中、食事中または食事後にビタミンを摂取するのが最善です。 これにより、彼らははるかに吸収されます。 例えば、ビタミンA、DおよびEは脂溶性であることを考慮することも必要であり、これは脂肪性食品でよりよく吸収されることを意味する。
- 暗くて涼しい場所に保管してください。 冷蔵庫はこれには適していません。なぜなら、吊り下げられた湿気が掛かってビタミンを壊す可能性があるからです。
- オープンパッケージングは、その年中に使用することを推奨します。
- 過剰のビタミンは非常に危険ですので、指示に正確に従ってください。
- ビタミンの使用を開始する前に、医師に相談してください。
ビタミン複合体のリスト：
- ゲリマックス
- ゲリマックス - 人参
- オキシバイタル
- Vectrus Active
- 免疫性炎症
- 予告
- エレビット
- シュプラディン
- ヴラドーニクス
- アルファベット