余分な体重を取り除くことは、長くて複雑なプロセスであり、忍耐と肯定的な結果を得るための信仰が必要です。 自宅で体重を減らすための 適切な栄養 とスポーツが最初に始まることです。
健康的な食事
自宅での素早い減量のための栄養は、あらゆる食事の基礎です。 体重の減少は、食べ物の摂取量の制限、1日当たり少なくとも2リットルの水分、就寝前の4〜5時間の食事の拒否、天然産物の嗜好を意味します。 さらに、体重を減らすための適切な栄養補給をすれば、バランスのとれた朝食を忘れるべきではありません。
体重を減らすためには、小分けで小分けして食べることが重要です。 これは飢えの絶え間ない感情を避けるでしょう。 したがって、専門家は、食物摂取の特定の時間を決定することによって、家でスリミングのための特別な食事を構成することをお勧めします。
サンプルフィードスケジュール：
- 7.30 - 朝食;
- 9.30-10.00 - 第2朝食。
- 12.30-13.30 - 昼食;
- 14.30-15.30 - 午後のスナック;
- 18.30-19.30 - 夕食。
夕食後、水のみを飲むことができます。 このルールから逸脱しても、肯定的な結果には至りません。
禁止された製品
自宅で体重を減らすための食事の正しいメニューを作ることは、肥満と戦う上でのもう一つの重要なポイントです。
低脂肪肉、魚肉とチキンフィレ、そば、玄米、黒パン、脱脂乳製品を優先する必要があります。 ケフィアを飲むことは必須です。ドリンクは胃や消化の働きに有益な効果をもたらし、毒素や毒素の浄化につながります。
体重減少のための正しい食生活をする方法の問題については、あなたが使用できないものが分かっていれば答えるのが簡単です。 ごみは、揚げ物、油性および
さらに、身体が眠りに落ちて同時に起きるように慣れ、同じ日課に従うことは非常に重要です。 これにより、睡眠がより健康的になり、目が覚めやすくなります。 体重減少のためには、適切に食べるだけでなく、 脂肪燃焼を刺激する運動複合体に焦点を合わせて、積極的なライフスタイルと運動をする必要があります。 自宅で問題がある場合は、フィットネスルームに登録することができます。 屋外でのウォーキング、水泳、サウナの訪問でもアクティブスリミングが促進されます。