ライスは世界で最も人気のある古代の穀物です。 豊富な組成のため、人体に大きな利益をもたらし、素晴らしい味と優れた栄養価をもたらします。 米は他の製品と完璧に組み合わせられており、さまざまな料理の原料として使用できます。
米の栄養価
世界中で最も広く普及している米は、白米であり、長粒、丸粒、中粒のいずれであってもよい。
白米の栄養価：
- タンパク質 - 6.7g;
- 脂肪 - 0.7g;
- 炭水化物 - 78,9g;
- カロリー値 - 100 gあたり344 kcal。
穀物には非常に大量のビタミンBが含まれており、神経系を強化し、ビタミンEを改善し、髪や肌の状態を改善し、組織、筋肉の形成に関与し、肺、脳、心臓、眼、血管の健康状態を維持します。 カリウム、マグネシウム、リン、ケイ素、ヨウ素、セレン、鉄、亜鉛、マンガンなどの穀類には多くのミネラルも含まれています。これらの物質は体内の重要な過程や内臓の働きを制御します。
あらゆる種類の炊飯の中で最も人気のあるものは茹でた米です。 優れた栄養価を持っており、男性にとって大きな利益をもたらします。
- 体内の酸 - 塩基バランスを維持する。
- 消化を改善する。
- 余分な液体、塩、毒素およびスラグを除去する。
- 脳の働きを活性化させる。
- 圧力を正規化する。
- 胃炎や胃潰瘍の治療に役立ちます。
- 代謝を改善する。
- 腎臓病と;
- がんのリスクを軽減します。
- 下痢に役立ちます。
炊飯米の栄養価：
- タンパク質 - 7.5g;
- 脂肪 - 2,6g;
- 炭水化物-56.2g;
- カロリー値は100gあたり278kcalです。