自宅で体重を減らすための複雑な運動 - それは便利で時間と経費を節約しますが、心理的には困難です。強い意欲を持たない場合は、スケジュールに従うことはまずありません。 これには意味のある目標、あるいは鉄の意志が必要です。
自宅での練習スケジュール
女の子の自宅での訓練プログラムはスケジュールで始まります。 すぐにあなたは結果を見ることができました - 美しく、強くてフィットする体で、週に3〜5回練習する必要があります。 たとえば、月曜日、水曜日、金曜日または週末の毎日（週末を除く）。
スケジュールはあなたのために便利でなければなりません。最も重要なのは、レッスンは定期的に行われることです。 身体が働きすぎてクラスをドロップすると、効果は最小限に抑えられます。
自宅でトレーニングプログラムを作る方法は？
自宅で勉強するための練習は、その目標に基づいて選択する必要があります。 しかし、ほとんど誰も何のためにもその人物を世話しません。ほとんどの人は、体重を減らしたり、人物を調整したりするときにだけ、自分自身をやり始めます。
- 自宅で体重を減らすための運動プログラムには、少なくとも30分間の有酸素運動（現場でのジャンプ、ロープの跳躍、能動的なダンス）、少なくとも30分間の運動（自宅でのダンベル、腕立て伏せ、腹痛、突発、ねじれ重いフープなど）。 このバランスは、脂肪を燃やすだけでなく、最終的にフィギュアをスリムにフィットさせる筋肉の形成を促進するために、自宅で体重を減らすためのトレーニングプログラムを可能にします。 複雑な運動にも心肺蘇生訓練を含めると便利ですが、身体活動の強度が高いため、トレッドミル、ステッパー、運動用バイクなどのシミュレータがある場合にのみ、適切なペースで実行できます。
- 体調検査プログラムには、自宅で身体をより魅力的にする傾向がある女の子のための練習が含まれています：腕が強く、尻がタイトで丸く、胸が直立、腹が平ら、腰がぴったりです。 そのようなエクササイズには、よく知られているプッシュアップ、ダンベルスクワット、スモスクワット、単純なひねり、起立姿勢の背中の脚（臀部用）および他の選択肢が含まれる。 問題の領域だけでなく、体全体に圧力をかけることも重要です。この場合、筋肉はより集中的に発達します。 身体にタイトで魅力的な外観を与える右の筋肉を形成する最短時間にあなたを助けるバーベルまたはハウス・ボディーバーを備えたエクササイズも含めることができます。
自宅でのトレーニングプログラムは、2週間ごとに負荷が増加するか、またはアプローチの数が増えるように設計する必要があります。 あなたの全体の規範が非常に簡単であると感じると、あなたの体は緊張して発達しなくなり、進歩がないことを意味します。
さらに、食事を覚えておくことが重要です：運動の2時間前と2時間後には、タンパク質のみを食べることができます。そうでなければ体は脂肪の沈着物を分裂させません。
どのような練習を自宅で行うことができますか？
自宅のための複雑な練習は、単純なものから複雑なものまで、あらゆる運動を絶対に含むことができます。 主なものは、時々他のものと交換したり、複数の筋肉群を積み重ねたり、別の筋肉群を積み重ねたりして、常に体を成長させることです。
どの電力負荷を選んでも、自宅で体重を減らすための練習は、まずその場で走り、ロープをスキップすることを覚えておくことが重要です。 これは、腹部、側部および臀部の脂肪沈着に対して行うことができる最初の主要な尺度である。 あなたがそれらを怠ると、他の人には見えない硬いプレスが得られ、脂肪の層の下に確実に隠されます。