天然アスパラガスを試したことがある人なら誰でも韓国料理のカウンターですぐにそれを認識することはできません。 これは驚くべきことではありません。本質的にこれらの製品は完全に異なります。最初の製品がプラントの場合、2番目の製品は豆乳製品です。 したがって、それらの 発熱量 は大きく異なる。 この記事から、あなたは韓国のアスパラガスのカロリーの数と食事栄養にどのように使用できるのかを学びます。
韓国のアスパラガスのカロリー含有量
私たちがアスパラガスと呼ぶことは、カロリーによると、普通の野菜のアスパラガスとは大きく違います。これは100グラムあたりわずか15キロカロリーです。 韓国のアスパラガスは大豆から成っています：より正確には、それは沸騰したときに豆乳の表面に形成され、その後乾燥され伸ばされる泡です。 既製の形態では、このエキゾチックな製品は重量100gあたり234キロカロリーです。
店舗では、すぐに食べられるだけでなく、パックで乾燥した類似の製品を見つけることができます。 このバージョンでは、韓国アスパラガスのカロリー値が高くなります.100gあたり440単位です。
40％ - タンパク質、40％ - 炭水化物、残りの20％ - 脂肪は非常に調和しているということも興味深い。 かなり高い栄養価にもかかわらず、この製品は低カロリーのメニュー、特に動物由来の食品を放棄して植物性タンパク質で置き換える必要がある人々に使用することができます。
韓国のアスパラガスのカロリー数を知っているので、野菜サラダのサプリメントとして使うことができます。味の多様化だけでなく、軽食の全体構造を混乱させることもありません。
ちなみに、通常のアスパラガス（15kcal）を香辛料と一緒に韓国語で調理した場合、そのカロリー量はあまり増えないので、低カロリー食で買う余裕があります。
韓国のアスパラガスとダイエット
適切な栄養に基づいて、ダイエットのためのダイエットに大豆アスパラガスを韓国語に含めるという選択肢を考えてみましょう。 このオプションは、アスパラガスを愛するすべての人に利用可能ですが、同時にその体重を調整したいと考えています。 あなたがこのダイエットの処方に厳密に従うなら、あなたは1週間に1-1.5kgの体重を減らすことが保証されます。
ダイエットの主な原則は次のとおりです。
- 1日に3つの主要な食事と1〜2の追加の食事が必要です。
- 毎日少なくともジュース、紅茶やその他の液体ではなく、1.5リットルの水を飲む必要があります。
- 就寝前3時間以内に朝食を控え、夕食を食べることは厳禁です。
- 部分の大きさを監視する - 1回のレセプションにつきフルサラダの皿は1つしかない。
- 減量の時には、焼き菓子、白パン、ケーキ、ケーキ、そして一般的にすべての小麦粉の食事から取り除く必要があります。
- ジャガイモ、白米、パスタのような高カロリーのおかずをあきらめ、代わりに野菜を好みます。
- フライパンを、特にパン粉ではなく、好ましくは焼く、調理する、料理を煮る、グリルまたは蒸気で調理する、
- お菓子をあきらめる - 彼らはカロリーが高すぎて、血糖値が急上昇して飢えが急速に起こります。
これらの簡単なルールを守ることで、体重をすばやく調整できます。 システムをより理解しやすくするために、
- 朝食 ：コテージチーズ半カップ、ケフィアのグラス。
- 二番目の朝食 ：アスパラガスの小さな部分、水のガラス（あなたがしたくない場合は、この食事をスキップすることができます）。
- ランチ ：野菜スープ、シーフードとサラダ。
- スナック ：リンゴ、またはキウイのペア、またはグレープフルーツの半分、またはオレンジ。
- 夕食 ：低脂肪の魚、牛肉や鶏肉の一部、野菜のガーニッシュなどをお楽しみください。
この食事では、多くのタンパク質、それゆえ脂肪組織が目の前で溶けてしまいます。 望ましい体重を達成するのに必要な量だけ食事を観察します。体にとって無害です。