あなたがマグネシウムを見つけることができるそれらの製品について話す前に、あなたは人体におけるその役割と内容の欠如の結果を見つけ出す必要があります。
なぜマグネシウムが必要なの？
体内に存在することにより、免疫系が正常に機能し、骨組織を保存し強化することができます。その含有量は体内の総量の50％に達します。 約1％のマグネシウムが血液中に含まれています。 マグネシウムは、
- 個々の器官および身体系の正常な活動;
- 安定した心臓機能および血圧の正常化;
- ストレス やうつ病の破壊的影響から神経系を保護すること。
- 血糖の調節、真性糖尿病の発症の予防;
- 悪性腫瘍の良性および抑制の出現の予防。
体内に必要な量のマグネシウムを維持するには、マグネシウムを含む食品を消費する必要があります。
このトレース要素はどの製品にありますか？
食品中のその含有量はどこでも同じではありません。それほど多くないわけではありませんが、実際には存在しませんが、化学者や栄養士はマグネシウムを大量に含む製品を発見しています。
- 緑色の野菜にはかなりの量のマグネシウムが含まれています。緑色の野菜の色は、太陽光線の作用でマグネシウムを合成するクロロフィルによって与えられます。
- 鼓動、特にエンドウ豆と豆は、体に微量栄養素を供給する重要な供給源です。
- 全粒粉の穀物とナッツは、マグネシウム摂取の貴重な源泉です。
この微量元素の欠乏は、うつ病やストレスの多い状態、心臓の機能不全、骨組織の軟化、虫歯や骨粗鬆症の発生を引き起こす可能性があるので、多くのマグネシウムを含む製品は、いかなる人の食生活にも存在するはずです。 マグネシウムの欠乏または不十分な量は、脳血管の痙攣、疲労の増加を招く可能性がある。 健康になるためには、食べ物を入れる必要があります：
- 米のふすまは、そこには巨額のマグネシウムがあります。 確かに、この製品は無料販売で見つけるのは容易ではありません。
- スパイシーな緑の文化：バジル、コリアンダー、セージ。
- チョコレート、しかし、それは黒い苦いチョコレートではなく、白や乳白色でなければなりません。
- 穀物のうち、玄米、大麦、全粒小麦およびオート麦に優先的な役割を果たすべきである。
- 低糖分を含まない低温殺菌したチーズと天然ヨーグルト。
マグネシウムが含まれている場所について言えば、製品だけでなく、水道水でも見つかることに注目する価値があります。 それは、内部の水の摂取だけでなく、水の手順中にも身体に入ることができます。 大量のマグネシウムは水を「丈夫」にします。それを飲むことは、それに含まれる他の鉱物を犠牲にして通常はあまり適していません。
どの果物にマグネシウムが入っていますか？
果実の中で、マグネシウムの内容のリーダーの1人はアボカドです：
- 現在、スーパーマーケットで見つけられる大きなアボカドは、50mg以上のマグネシウムを体内に取り込むことを保証します。
- ほとんどの果実ではその含量は小さい。 梅、リンゴ、バナナには少量しか見つからない。
何がマグネシウムを含んでいるかについて言えば、食べ物に加えて、通常はカリウムとともに薬に含まれていることを忘れてはなりません。 カリウム - マグネシウム製剤は、身体をバランスの取れた用量で必要な要素で補充し、人の重要な活動に有益な効果をもたらします。