工業化された国は、人口の高い生活水準だけでなく、肥満者の割合も高いことができます。 この状況の根本的な原因は、まず、私たちが費やすことができるよりも多くのカロリーが得られるとき、不合理な栄養です。
肥満の場合、身体の様々な部分に脂肪が過剰に蓄積し、それらの沈着があります。 このような状況は、外観の劣化だけでなく、様々な疾患の出現をも脅かす。
体重超過の 人のために、栄養士は肥満の治療食8番を開発しました。 代謝過程を改善し、肥満の発症を止めることができます。
あなたが胃や腸の病気を持っていない場合にのみ、この治療ダイエット番号8を使用することができますことを念頭に置いておく必要があります。 それ以外の場合は、胃腸科医と栄養士の相談が必要です。
肥満の食事8の説明
食事の主な利点は低カロリーです。 これは、急速に溶解し急速に摂取する炭水化物を食事から除去することによって達成される。 彼らは余分な脂肪に変わります。 さらに、食餌は塩、動物性脂肪および体液の最低含量を意味する。
1日5食があります。 普通の日の食事の総カロリー量は2000kcalで、600から1000kcalの除荷時です。 ホットディッシュの温度は55〜60度、冷たい料理は20℃です。
朝食では、スリミングダイエット番号8は、温かい料理と冷たい料理と紅茶を含みます。 ランチには2つのホットディッシュと1つのデザートがあります。 夕食 - あなたの裁量で、しかし豊富ではありません。 2時間の就寝前に、凝乳した牛乳やケフィアを一杯食べることができます。
肥満のための食餌8の組成：
- 炭水化物：200g;
- タンパク質：100g;
- 脂肪：80g;
- 液体：1~1.5リットル。
肥満のためのメニューダイエット8
月曜日
- 朝食№1：沸騰した肉、サワークリーム、サワークリーム、レモンのスライスと紅茶のグリーンピース。
- 朝食№2：リンゴ。
- ランチ：野菜のスープ、ジャガイモ、ゆでた魚、パイナップルジュース。
- 午後のスナック：脂肪を含まないコテージチーズ（ミルク入り）。
- 夕食：ゆでた魚、野菜の砂糖、お茶。
- 寝る前に：低脂肪ケフィア。
火曜日
- 朝食№1：肉、スクランブルエッグ、コーヒーとサラダ。
- 朝食№2：クランベリーゼリー。
- 昼食：サワークリーム、肉のスライス、キャベツの煮込み、ドライフルーツの甘味のないコンポート。
- 午後のスナック：アップル - ニンジンプディング。
- 夕食：シチューのスライス、ベーゼルソースの煮込みニンジン、砂糖代替品の添加をコンポート。
- 寝る前に：ブロスの腰にバラの腰。
水曜日
- 朝食№1：野菜サラダ、痩せた油、低脂肪のコテージチーズ、紅茶のお茶。
- 朝食№2：フルーツ。
- 昼食：kvassのokroshka、ゆでた牛肉、新鮮な野菜、牛乳のゼリー。
- 午後のスナック：ヨーグルトのグラス。
- 夕食：魚、 ビネグレット 、コーヒー入りジャガイモ。
- 寝る前に：レモンと紅茶。
木曜日
- 朝食№1：そば、シーフードサラダ、果物コンポート。
- 朝食№2：リンゴ。
- 昼食：ビートルーツ、ゆでたジャガイモと魚、レモンゼリー、無糖果実コンポート。
- 午後のスナック：シラーニキ、サワークリームを注いだ。
- 夕食：野菜入りの肉、ゆで卵入りのキュウ、モールスのガラス。
- 寝る前に：ブロスの腰にバラの腰。
金曜日
- 朝食№1：トマトと炒めた卵、ミルクピースと新鮮なキャベツとサラダ、ミルクティー。
- 朝食№2：スイカ。
- 昼食：二次肉汁のスープ、キャベツシチュー、ゼリー魚のスライス、レモン茶。
- 午後のスナック：シラーニキ、サワークリームを注いだ。
- 夕食：肉、ハム、キュウリ、リンゴプディング、レモンティー。
- 寝る前に：ケフィア。
土曜日
一日中、ケフィアとコテージチーズを食べる。
日曜日
- 朝食№1：リンゴ、柔らかいゆで卵、トマトジュースのガラスとザウアークラウト。
- 朝食№2：フルーツ。
- ランチ：ボルシェは二次肉汁に、野菜は鶏肉、オレンジはジュースで煮た。
- 午後のスナック：コテージチーズは低脂肪でミルクを加えています。
- 夕食：茹でたジャガイモ、揚げた魚の一片、キャベツのシチュー、果物を砂糖代替品で煮る。
- 寝る前に：野生のバラのスープ。
ダイエットナンバー8のこのメニューはおおよそのものです。 ダイエットやその他の料理を入力することはできますが、成分のカロリーを考慮することが重要です。