あなたがいつも体重を減らすことを夢見てきたが、絶え間ない飢えの感情のために、失敗があった、あなたの選択は野菜の食事です。 あなたが名前から見ることができるように - このダイエットの中心には、様々な野菜の料理があります。 ダイエットはできるだけ多様なので、夏と秋に野菜とその有用な特性の数が最大になるこのダイエットを遵守することをお勧めします。 野菜や大量のビタミンや微量元素が含まれていないと、髪や肌が鈍くなり、爪が脆くなることは誰もが知っています。 また、ポリクローナルや医師への訪問は日常的な活動になるでしょう。 しかし、野菜のすべての有用な特性と、それに基づいて食事は、体が十分な脂肪とタンパク質を受け取ることはないので、1ヶ月以内に保持する必要があります。
野菜のダイエットの最も簡単なレシピは、日中、野菜や煮込みの様々な野菜（ジャガイモを除く）1.5kgを食べる必要があるということです。 彼らはあなたが空腹になったときそこにいます。 野菜ダイエットはまた、ほとんどの場合、家の外で食べる人によってよく受け取ります。 食べるためには、野菜を洗い、皮を剥がしたり、いつでも買うことができるスーパーマーケットや市場に行くだけです。 あなたが昼食や夕食を食べる時間がなかったという事実に起因する故障はありません！
野菜をベースにしたダイエットにはいくつかの選択肢があります。これは、果物と野菜の食事、タンパク質と野菜、野菜スープをベースにした食事です。 したがって、体重を減らしたい人は、「自分の」野菜の食事を選ぶことができます。
果物と野菜の食事
- 最初の日に白いキャベツとリンゴのサラダを朝食に、砂糖なしの果物からコンポートを飲む。 昼食は野菜スープ（ジャガイモなし）を食べ、フルーツティーで飲む必要があります。 中旬のスナックには、サワークリームティースプーンで味付けした大きなひし形のニンジンを食べることができます。 そして、夕食には、トマト、ナス、ニンジンで詰めたブルガリアのペッパー。
- 2日目の朝食は、植物油で身に着けている昼食のギリシャのサラダ（トマト、キュウリ、キュウリ、オリーブ、ピーマン、チーズ）のために、フルーツと脂肪なしのヨーグルトで構成されています。 ミッドナイトスナックは1つの大きなリンゴを焼き、蜂蜜のスプーン一杯を注ぐ。 夕食には、キャベツのスープを食べ、フルーツジュースを飲むことができます。
- 3日目には、朝食のために、青いタマネギ、パセリ、ディルを入れた若い大根のサラダを食べます。 昼食にはキノコとザウアークラウト、午前中のスナックで焼いたトマト、カボチャを焼いたもの。 ディナーは野菜のシチューとフルーツコンポートで構成されています。
- 野菜ダイエットの4日目のメニュー：朝食用 - フルーツサラダ（バナナを除く）、ランチ用 - 野菜スープ。 中旬のスナックには、煮沸したブリアク、プルーン、ドライアプリコットのサラダを用意してください。 そして、夕食には、低脂肪ケフィア250 mlを飲んで、野菜入りのサラダを食べることができます。
- 5日目の朝食には、リンゴとヨーグルトを飲んだニンジンのサラダを食べる。 ランチ - 野菜のシチューとコンポートのドライフルーツ。 スナックは様々なベリーのガラスと夕食 - 野菜のスープと新しく絞ったリンゴジュースで構成されています。
- 六日目は朝、植物油で衣服をしたトマトとキュウリのサラダを食べる。 ランチにはベリーのコンポートを入れた野菜スープ。 午後のスナックにはリンゴが1つ含まれており、夕食には野菜を焼いて、刻んだチーズでそれらを振りかける。
- 野菜ダイエットメニューの最後の日には、朝食のために - フルーツサラダと野菜スープがあります。 昼食には、中旬のスナック焼きビートのためにエンドウ豆のスープを食べることができます。 そして7日目の夕食は、煮込んだズッキーニ、ナス、トマトで構成され、人参のジュースで飲みます。
野菜スープに基づく食事
野菜スープの助けを借りた食事の結果は、7日間で6kgの超過重量になります。 スープの奇跡のレシピはとてもシンプルです。まず、2つの大きなタマネギの頭を挽き、植物油の深いフライパンで軽く炒め、1 tspを加えます。 カレー、1 tsp。 クミン、ニンニクの2つの砕いたクローブ。 この混合物を低温で出し、その間にキャベツ0.5キロとトマト0.3キロをカットします。 あなたはまた、それらをシチューにする。 5分後、0.3kgのカリフラワーを加え、水（1.5リットル）で野菜を注ぎます。 料理の最後に、月桂樹の葉、赤い唐辛子のポッド、パセリ、コリアンダー、2つの野菜のスープキューブを加えます。
日中は、スープ全体をいくつかに分けて食べる必要があります。 砂糖のない水と緑茶を十分に飲むようにしてください。 速い体重減少のために、この野菜ダイエットはあなたが必要とするものです！
タンパク質 - 野菜食
タンパク質 - 野菜の食事は、最も健康でバランスの取れた食事の1つと考えられています。 あなたはそれを1ヶ月に3~4キロにすることができます。 この野菜の食事のメニューは次のようになります：日中200gの肉またはソーセージ（コテージチーズまたは魚を代用することができます）、低脂肪チーズ100g、卵1個および野菜（ジャガイモを除く）を無制限に食べることができます。
あなたが一日に十分な野菜を食べることがわかるように、あなたの健康を強化するだけでなく、細身の人のための闘いの勝者です。