超過重量 の問題の緊急性は長い間低下していないので、スポーツ用品の市場は定期的にあなたの体を整備するのに役立つ膨大な数の器具を受け取ります。 新製品にはEMSシミュレータがあります。
EMSの運動は何ですか？
電気的筋肉刺激は、皮膚に固定された電極を介して電気信号を送る装置を用いて筋肉に影響を与えることを含む。 EMSのトレーニングはあなたの体形を調整する絶好の機会ですので、20分ということが証明されています。 雇用は2.5時間のジムに等しい。 EMSトレーニングのための装置は、筋力トレーニングの実行中に得られた筋肉の収縮に類似したインパルスを生成する。 それは、タブレットと電極付きのスーツとスタンドが含まれています。 制御はブルートゥースモジュールを介して行われる。
EMSの訓練 - "の"と "の"
トレーニングのためにお金を払う価値があるかどうかを理解するためには、既存の長所と短所を考慮する必要があります。 マイナスで始めましょう。ここでは、電気インパルスが健康に悪影響を及ぼす可能性があるとの意見を述べている医師もいますが、科学的実験ではこれが明らかにされていません。 医師は、EMSは麻痺した人々のためにのみ有効であり、体重減少のためには効果がないと言います。
- 特別な装置を備えたクラスは、時間を節約するのに役立ちます。 現代の生活のリズムは、1日2〜3時間に従事する機会を提供せず、刺激はトレーニングの持続時間を20分に短縮するのに役立ちます。
- EMSトレーニングの効果は、手の届かないところにいる筋肉を鍛えることができることです。
- 筋肉刺激は、訓練を多様化し、その有効性を高める機会を与える。
- EMS訓練は外傷後のリハビリのために公式の医学で使用されています。 効率は、関節に負荷がなく、筋肉だけが働くという事実による。
EMSワークアウトの有効性
人々がこの斬新な技術に従事するメリットの巨大なリストがあります。
- その結果が印象的なEMSトレーニングは、形状とテクスチャを担当する筋肉を鍛える機会を与えます。 通常の練習をしているうちに、多くの人が読み込まれないことに注意することは重要です。
- 脂肪組織が減少し、筋肉コルセットが開発され、問題領域が修正され、セルライトが消滅する。
- EMSのトレーニング技術は、筋肉の持久力、パフォーマンス、強さを改善するのに役立ちます。
- 定期的な運動は、リンパや血流、さらには代謝を改善します。
- あなたの姿勢を改善し、痛みのある感覚を取り除き、筋肉を強化することができるように、背中の状態にプラスの効果があることに注目する価値があります。
EMSワークアウト - 短所
欠陥のないスポーツ方向を見つけることは困難です。
- マイナスのEMSトレーニングは他のものと比較して高価ですので、誰もがそれらを買う余裕はありません。
- 筋肉刺激のおかげで、筋肉の負荷が上がるので、トレーニングをマスターするのは簡単ではありません。
- 多くの人が、筋肉へのそのような影響が有害であるか否かにかかわらず、EMS訓練が何であるかに興味があります。 レッスンのみを有効にするには、禁忌を考慮することが重要です。心臓の問題、妊娠、結核、糖尿病、癲癇、アテローム性動脈硬化症および循環器障害の場合には、筋刺激を使用することはできません。
EMSワークアウト - 動機づけ
ジムに行き、定期的にトレーニングに参加するように強制するには、自分の動機を見つける必要があります。 専門家は、前進して止まらない目標を選択することをお勧めします。たとえば、それは小さなサイズや待望の休暇のための新しいドレスです。 毎日のEMSトレーニングが短期間で優れた結果を出すことを忘れないでください。
EMS - トレーニングプログラム
多くのジムは近代的な設備を購入し、新しい顧客を引き付ける。 トレーナーは、自分の持久力、身体的準備のレベル、健康状態を考慮して、個々の人に個別にプログラムを選択します。 財源を持つ人は、自宅で機器を購入し、EMトレーニングを実施することができます。 それは3つの段階で構成されています。
- ウォームアップ 。 彼らはそれを使用して筋肉を温め、関節を準備します。 これは、けがの危険性を最小限にするために重要です。 ウォームアップ時の支出は5分を超えてはなりません。
- 主要な複合施設 。 運動の主要な部分では、スクワット、バーでのスタンド、足の振り、プレスのスイングなど、さまざまな基本的なエクササイズを行う必要があります。 あなたはシミュレータでそれを行うことができます。 その結果はそれに依存するので、ストップやリラックスしないことが重要です。 主要部分の持続時間は15〜20分です。
- リンパ排水マッサージ 。 リンパ管の排液および循環を改善するのに役立つ特別なレジメンが確立されており、これは体重減少および弛緩の過程にとって重要である。
トレーニングのプログラムを作るためには、どのような目標が設定されているかを検討する必要があります。
- 図を修正します。 腹部、背中、太もも、お尻の脂肪沈着に対処するには、週に3〜4回練習する必要があります。 良い結果は2ヶ月後に見えるでしょう。
- 筋肉を鍛えるには週に3〜4回練習するのが最善です。毎日の負荷を別々の筋肉グループに分けます。例えば、月曜日には水曜日 - 足、金曜日 - 腕と胸。
EMSトレーニング - 前と後の結果
適切なスポーツの方向性を選ぶ人にとって最も重要なのは、最終的に得られる結果です。 最初のレッスンの後でさえ、より弾力性になり、しっかりした筋肉を交換することができます。 EMS訓練の前後の写真を考慮すると、人々が達成した結果に驚くことがあります。 規則に従って1週間のクラスでは、少なくとも1kgを失うことがあります。 すべてがスケールの初期スコアに依存することに注意してください。