走ることは、物理的な努力のための1つのアクセス可能なオプションです。 ランニングに行く方が良いとき、そして午前中に走ることの利益があるかどうかは、すべての長所と短所を考慮する価値があります。
朝のランニング - 長所と短所
はじめに、私たちはそのような朝のトレーニングから何ができるのか学びます。 ランニングは、心臓や呼吸器系に有益な 有酸素運動 です。 適度な負荷のために、心筋は丈夫で強くなります。
多くの女性は朝のランニングが体重を減らすのに役立つことを知っておくと便利です。 そのような物理的運動の間に、多くのカロリーが焼かれる。 朝から脂肪の燃焼は、炭水化物の量が「0」であるため、トレーニングの最初の数分からほとんど始まります。
朝の走りのもう1つの利点は、筋緊張と気分の改善です。 また、午前中に定期的に訓練を受けると、自己規律を発達させ、自信を高めることになります。
そのような実行の負の側面もあります。なぜなら、そのような負荷が許可されていない人がいるからです。 午前中に関節や脊柱に問題がある人にはお勧めできません。 この場合、ランニングを水泳に置き換えることが最善です。 また、朝の実行に対する禁忌には、心臓血管系の問題の存在が含まれる。
朝の体重減少と健康のために走ることの利点：
- 午前中、空気は清潔でガスではない。 ランのためには、公園や公的庭園を選ぶことが最善です。 朝の涼しさは、夜の無気力よりずっと便利です。
- 走るとは身体的なストレスであり、疲れた体には禁忌であるため、夕方に走ることは推奨されません。
- 朝のジョグは体が起きて一日中力を得るのを助けます。
あなたが午前中に走る動機を見つけてトレーニングを開始する準備ができている場合は、
- 実行する前に、 ウォームアップを する必要があります。午前中には血液が十分に厚いからです。 さらに、筋肉を温め、さまざまな怪我を避けることができます。
- 実行するための適切な靴に注意を払う。
- 同じような気持ちのある人を見つけてください。これは余分な刺激と責任です。
- あなたと一緒にプレイヤーを練習してください。自分の気分をそらすことができますし、トレーニングの時間がどのように終わるのか気付かないでください。
- 最低限の負荷から始め、徐々に距離と速度を上げてください。