あなたは朝食のために何を食べるべきですか？

もちろん、ビタミンと栄養素の必要な部分を取得するために、少なくとも一度は 朝食の ために食べることの問題について考えると、数字を見て、すべての女の子は、同時にうまくいきません。 朝食が必要なのか、どの製品がそれに最適なのか見てみましょう。

"自分で朝食を食べる..."

世界中の栄養士は、質問に答え、なぜ朝食が必要なのか、朝食は主要な食事の1つであることに注意してください。 あなたが朝食を奪った場合、身体は重要な物質、インスリンを産生しません。 彼のおかげで、私たちは明るくなり、朝には沢山寝ます。 朝の食事は脳と体全体を刺激し、一日中働くようにします。 さらに、朝の適切な栄養状態で、昼食時には食事に制限する必要はありません。

朝食のための最も有用な製品

さて、朝食のために食べる価値があることを理解しましょう。 最も有用な朝の食事の1つは、果物やナッツでオートミールまたはミューズリーとみなすことができます。 これらの製品は低カロリーで非常に栄養価が高いです。 それはあまりにも多くの コレステロール と脂肪を持っているので、朝食の卵にはそれほど有用ではありませんが、それは野菜とオムレツを作るか、または卵を揚げるよりも調理する方が良いです。 また、ライ麦パンとチーズで作られたサンドイッチを作ることもできます。 デザートの場合、少量の蜂蜜を使用することは非常に良いです。 より良いジュース、ヨーグルトまたはコーヒーを飲む それは、食事の過程で共有する価値があります。例えば、主な食事の間にジュースを飲んで、最後にコーヒーを残します。 朝はソーセージ、燻製製品、その他の重い製品から始めるべきではありません。

朝食には何カロリーが必要ですか？

私たちが朝の食事のカロリーを話す場合、その数字を害さないために、朝食は毎日の平均カロリー数の25％を超えるべきではありません。 平均的な人の場合、これは1日あたり150-200kcalに達する。 朝食を早めに食べれば、2回目の朝食も可能です。 日当の10％を超えてはならず、したがって50キロカロリーを超えてはなりません。