顔のフィットネス - それは何ですか、初心者のための複雑な、最高の演習

多くの女性が、若々しい顔や美しさを長年にわたって維持することを夢見ています。この目的のために、顔の筋肉を運動させる演習を行うことを意味する顔の適性が発明された。自宅で自分のことを習得して実行することができます。

顔の適性とは何ですか？

この用語では、人のための適性を理解し、それによって若者を延ばすことができます。事は、演習を行うことによって、最終的に弱くなり、減少し、血液循環を改善する皮下の筋肉を鍛えることができるということです。顔の顔の適性は、しわの数を減らし、美しい顔の楕円を戻し、皮膚をより弾力的に、緊張させるのに役立ちます。練習はすべてシンプルで、誰の助けもなく家で行うことができます。

フェイストレーニングのフェイス・フィットネス

可能であれば、専門医が解剖学の特徴を詳細に説明し、筋肉を感じ、正しく運動する方法を教える特別コースに参加することができます。あなたが専門家の知られている指示と勧告に従って、自分でトレーニングを行うことができるので、フェイスフィットネストレーニングコースは必須ではありません。

顔のエクササイズ

顔には多くの好気性技術がありますが、その本質はほぼ同じです。顔のフィットネストレーニングに関する基本原則は次のとおりです。

授業中はリラックスして快適に過ごすことが重要です。ミラーの前で練習をして、動きをモニターするのが最善です。
行動した顔に顔の適性を発揮するには、定期的に練習をする必要があります。毎日、好ましくは朝と夕方に運動し、10-15分を割り振る。
あなた自身を制御できるように、ミラーの前ですべてを行います。どの筋肉が働くかを理解するために、自分の気持ちに集中することも同様に重要です。
運動中は、皮膚を強く伸ばすことは禁じられています。そうでなければ、新しいしわを得ることができます。
座ったり、背中を背負ったりすることをお勧めします。さらに、まず顔を浄化し、スクラブを行う必要があります。
あなたが気分が悪い場合は、トレーニングを延期する必要があります。

唇の顔のフィットネス

一風変わった唇の所有者になろうと努力している現代の女の子たちは、「美の注射」に同意します。実際には、これは必要ではありません。なぜなら、目的の結果を達成するのに役立つ簡単で効果的な演習があるからです。顔のための顔のフィットネスは、そのような動きを含める必要があります：

唇の中央部分を締め、それを急に放して特徴的な音を聞きなさい。 8つのアカウントですべてを行います。
唇を前方に引っ張りますが、唇をチューブに折りたたんではいけません。エクササイズは「アヒル」と呼ばれることがあります。
フェイス・フィットネスにはもう1つの動きが含まれています。前練習のように、下唇を噛み、上のものを前に伸ばしてから下げます。

額のための顔の適性

これは模倣したシワが最も目に見える場所ですので、額にあります。可能な限り滑らかに折り畳まれた状態に保つために、額にこのような体力のあるエクササイズをすることをお勧めします：

眉毛の減少に関与する筋肉をリラックスするには、運動 "機関車"を実行します。これを行うには、眉の領域を動かし、指を眉の中央に置き、両脇に広げます。
圧力を下げることなく、片手の手のひらを額に押し付け、わずかに下にスライドさせます。あなたの眉毛を上げ下げしてください。

目のための顔の適性

女性の目は疲れや他の問題を常に反映しているため、年齢や状態を判断することができます。目の領域で腫れ、まぶたを下げ、 "カラスの足"、これはすべて特別な練習の助けを借りて削除することができます。目の下の袋からの顔の適性のために大きい：

唇が文字「o」の形を引くと、目が立ち上がり、積極的に点滅し始めます。あなたの額にしわを作らないように注意してください。
人々の "エレベーター"と呼ばれる筋肉を感じることが重要なので、顔のフィットネスの次の練習は、実行することは困難です。下げて、まぶたを上げますが、眉を助けないでください。
あなたの目でサークルを描きましょう。一つのコーナーが欠けているわけではありません。あなたの手のひらを擦り、彼らの目を覆い、それを閉じなければなりません。あなたのまぶたを開かずに、彼らと一緒に円を描き続けてください。あなたの目を閉じて、それを引き寄せてから、リラックスしてください。

目のための顔のフィットネス

公平なセックスの間の共通の問題は、上まぶたの下降である。これは年齢を与えるだけでなく、人を疲れさせる。問題は、まぶたの下に小さな筋肉があり、その筋肉が失われるという事実から生じる。切迫した年齢のための顔の適性は、最大限にあなたの目を開き、4つの口座にとどまるユニークな運動を提供する。緊張を保ちながら、同じ時間で目を閉じます。

頬の顔の適性

頬骨の体積を減らして頬骨をより顕著にするためには、頬骨筋を訓練することが必要である。このために、顔のフィットネスが最高の練習を提供します：

下顎を下げ、手紙 "o"で手紙を引き出します。口の中の下の歯の上の指を指す。仕事は、頬の圧力のために指を減らすことであり、それは均一でなければなりません。緊張は口ではなく、頬にあるべきであることに注意してください。緊張をほぐすために、頬を膨らませてリラックスさせます。
最初の練習と同じように、あなたの口を文字「o」で伸ばす必要があり、指の指を内側の唇の上に置いてください。再び、あなたの指を一緒に引っ張ってみてください。
少しの解剖学的構造を覚えておき、頬骨筋がどこにあるのかを理解する必要があります。それは斜めに頬を通過します。再び、下顎を下げ、文字「o」で唇をくり返し、頬骨筋を緊張させて弛緩させてください。最初の段階で自分を助けるために、短い文字 "o"を繰り返すことができます。

第2の顎の顔の適性

この問題は、年齢の高い女性だけでなく、お菓子が好きな人、つまり太りすぎている人にも当てはまります。 2番目の顎は年齢を与え、美しさを奪いますが、顔のフィットネストレーニングの単純な複雑さがあるので、絶望しません：

ウォーミングアップのために、口をわずかに開き、下顎を前方にドラッグします。上唇はリラックスしているべきです。
フェイス・フィットネスは、スクープと呼ばれる演習を使用します。これを行うには、口を開き、下の唇を内側に静かに包みます。掬い上がりの動きをして、下顎を緊張させ、最大にまで押し込みます。皺のないように、唇の角をひずませないことが重要です。筋肉をリラックスさせるには、少し口を開いて閉じます。
2番目の顎を取り外すには、舌下の筋肉を働かせる必要があります。これを行うには、舌を前方に引き上げて鼻に引っ張ってください。
ウォームアップに使用されたエクササイズで複合体を仕上げます。この場合にのみ、下顎を最大限に引きこもうと努力してください。顎だけでなく、首の側方の筋肉も緊張させることが重要です。

鼻唇の折り畳みのための顔のフィットネス練習

多くの女性が直面している別の共通の問題は、鼻唇麻痺である。折り目を取り除くために、多くの人が「美しさの注射」をしていますが、この問題は鼻咽頭の顔の襞を取り除くため、このような犠牲を払う価値はありません。

人差し指で最初のエクササイズを行うには、鼻の翼から口の先端まで、鼻唇の折り目を固定します。上唇を歪ませて弛緩させる。これらの動きは、ウサギが何かを嗅ぐときに実行する動作と非常に似ています。
初心者のための顔の適性は、まず筋肉のしわの位置を特定する必要がある別の練習を含みます。これを行うには、鏡の前に座って、少し口を開き、鼻の翼の近くにある筋肉を見て上唇を持ち上げて下げます。この部分を指で固定し、上唇を引き上げます。指で指が形成されないようにすることが重要です。
次の練習では、まず鼻を動かすだけです。唇を動かさないことが重要です。それが動作しない場合は、少し口を開きます。筋肉に荷重を加えるには、人差し指で鼻の先端を少し持ち上げて動かし続けます。

顔の楕円形の顔の適性

顔面の楕円形は整形外科医によってのみ修正できると思いますが、これは間違いです。美容面のフィットネスは、定期的に行われる特別な練習のおかげで、この問題を解決します：

美しい楕円形の顔が作業と首に重要です。椅子の端に座って背中をまっすぐにし、顎を少し持ち上げてください。体を元に戻しますが、頭を傾かずに元の位置に保ちます。
次の練習では、最初にひどい目をして、折り目の位置を決める手紙 "s"を言ってください。この場所を手で固定し、同じ動きを続けます。
顎を少し上げて5つのタブを押し、下顎を前方に押してから、同じ位置を保持します。
口を開き、頭を後ろに傾けて顎を閉じる。あなたの頭を元の位置に下げて、もう一度やり直してください。
フェイス・フィットネスはもう1回エクササイズを提供します。そのために、最初に舌の先端を上空に押し、次に下の歯の後ろにある領域に押します。
空に向かってあなたの舌を押して、ちょうど先端だけでなく、全面でそれをやってください。

顔の適性 - 前と後

あなたが定期的な訓練を行う場合は、2週間で良い結果が得られます。フィットネスに直面する新人が前と後の写真に感謝するならば、頬の量が減少し、顔がより長く伸び、頬骨がより表現力豊かになります。さらに、二重顎を忘れて、痛みを軽減し、しわの数を減らすことができます。女性たちは、いくつかの訓練セッションの後、彼らの目がより表現力豊かになったことに気づいています